Именно поэтому "Дивогляд" собрал советы врачей, которые пишут для блога Свой.Док о том, как можно облегчить симптомы гриппа или острой респираторной вирусной инфекции.
1. Много пить
Самое первое и самое простое, что мы можем сделать, чтобы помочь своему организму – дать ему больше жидкости. Лучше всего, если это будет чистая вода, зеленый чай или морс. Не помешает также и куриный бульон. А вот от кофе, газированных напитков или энергетиков лучше вообще отказаться.
Пить надо небольшими порциями, но часто. Вода должна быть теплой.
2. Больше спать
Не зря говорят, что сон лечит. Во время простуды полноценный сон чрезвычайно важен и должен составлять не менее 8-10 часов. Если есть возможность, разделите рабочие задания и поспите днем.
3. Свежий влажный воздух
Регулярно проветривайте квартиру. Во-первых, влажный воздух помогает уменьшить заложенность носа и облегчает боль в горле. Во-вторых, проветривание очищает комнату от вирусов.
Если у вас есть увлажнитель – обязательно его используйте.
4. Пейте обезболивающее
Если у вас головная боль и ломота в теле – не терпите, выпейте обезболивающее. Но следите за допустимыми дозами и не увлекайтесь лекарствами.
А вот про антибиотики без назначения забудьте навсегда. Никаких "на всякий случай, для профилактики". Только врач на основе определенных симптомов или анализа крови может принимать решение о назначении антибиотиков, если к вирусной инфекции присоединилась бактериальная.
5. Полощите горло и промывайте нос
Промывание носа солевым раствором помогает устранить заложенность и прочистить слизистую. А полоскание горла подсоленной водой помогает облегчить боль и першение.
Если температура тела не превышает 38 градусов, можно принять теплую ванну в течение 10-15 минут.
Читайте также: Без рассола и аспирина: как эффективно избавиться от похмелья-советы диетолога
Ранее "Дивогляд" писал о том, от каких продуктов лучше отказаться во время простуды. А также, как повысить свой ослабленный иммунитет.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
