Оновлений раціон харчування допоможе позбутися зайвих кг
Австралійська дієтологиня Джессіка Сепель розповіла, як можна за два тижні повністю "перезапустити" свій організм. Про це пише Daily Mail.
Лікарка пропонує повністю змінити раціон на 14 днів: додати більше фруктів та зелені, курятину та яйця, трави, спеції та бобові. Сепель зазначила, що два-три рази на тиждень варто додати до раціону лосось та білу рибу. Жінка порадила їсти шпинат, броколі, огірки та горох під час кожного прийому їжі.
Також до меню Джессіка радить додати коричневий рис, кіноа, картоплю, гарбуз та пастернак. Крім цього, дієтолог радить готувати страви на оливковій олії та додавати до їжі лимонный сік або соєвий соус.
Протягом двох тижнів варто повністю відмовитися від вживання алкоголю та кави. Як альтернативу Сепель пропонує розглянути трав'яний чай. Також, за словами експертки, варто відмовитися від цукру, червоного м'яса та газованих напоїв.
Австралійка радить пити мінімум два літри води на день та не забувати про тренування.
Сепель радить обирати улюблений вид активності, однак пам'ятати, що кардіотренування стимулюють втрату ваги, а силові – нарощують м'язи.
Раніше дієтологиня розповіла, чому здорова їжа може бути небезпечною для організму.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
