Водночас лікарі радять відмовитися від морозива та їжі швидкого приготування
Експерти з Американського коледжу кардіологів розповіли, які продукти зменшують серцево-судинні ризики. Висновки дослідження науковці опублікували у науковому журналі.
Протягом 24-30 років фахівці спостерігали за 166 тисячами жінок та 44 тисячами чоловіків. За даними досліджень, люди, які вживають більше червоного та переробленого м'яса, цукор та оброблену їжу, мають на 28% вищий ризик інсульту та на 46% вищий ризик утворення серцевих захворювань. Крім цього, такий раціон може зменшити тривалість життя.
Однак у спеціалістів є і хороші новини: деякі продукти можуть вбити вільні радикали та зменшити стрес на організм. Це відбувається завдяки протизапальним елементам у продуктах – вітамінам, каротиноїдам та флавоноїдам.
Лікарі радять додати до свого раціону наступні продукти:
- листова зелень;
- помідори;
- фрукти;
- ягоди;
- горіхи;
- жирна риба;
- цільне вино;
- оливкова олія;
Водночас перелік шкідливої їжі варто суворо обмежити. До неї входять такі продукти, як:
- морозиво, печиво, тістечка;
- макарони та піца;
- нагетси, рибні та курячі палички;
- червоне та перероблене м’ясо (бекон, сосиски, ковбаси тощо);
- солодкі газовані напої та напої зі смаком фруктів;
- продукти швидкого приготування;
Раніше Дивогляд розповів, які продукти не варто зберігати в холодильнику.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело.
