Водночас від ранкової кави варто відмовитися
Американські дієтологи Майя Феллер та лікар Саманта Еркліф розповіли, які продукти варто додати до свого раціону на сніданок, аби знизити рівень стресу та подолати тривожність. Про це пише Huffington Post.
За словами експертів, сніданок має складатися з авокадо та яєць, а ось від кави варто відмовитися. Авокадо допомагає втамувати голод на тривалий час, а жовток містить мікроелементи, що пов'язують зі зниженням тривожності.
На думку лікарів, ідеальний сніданок – половина запеченого авокадо та яйце, яке можна покласти на злаковий хліб. Вони наголошують, що не варто недооцінювати яйця, оскільки саме білок допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, а холін та цинк, що містяться у жовтках, знижують тривожність.
Серед інших вдалих продуктів для сніданку опинилися вівсянка та ягоди.
"Каша не тільки дасть змогу почати день із достатньої дози корисних мікроелементів, серед яких є кальцій, залізо, магній та калій. Клітковина допоможе втамувати голод на тривалий час і весь день підтримуватиме рівень цукру у крові", – зазначає дієтологиня.
Також для різноманіття раціону лікарка радить додати до сніданку грецький йогурт. Він може боротися з симптомами тривожності. Водночас від ранкової кави варто відмовитися, оскільки вона пришвидшує серцебиття та підсилює відчуття занепокоєння.
Раніше експерти назвали ідеальний сніданок для тих, хто хоче схуднути.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, де живуть тільки лайтові новини. Релаксуймо разом!