Худнути можна смачно?

Одна з найкращих ягід для підтримки здоров’я та стрункої фігури – малина. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на EatingWell.

Дипломована дієтологиня Новелла Луї, яка назвала її фруктом №1 для тих, хто хоче схуднути. Фахівчиня наголосила: всупереч поширеним міфам, відмова від фруктів не є обов’язковою умовою для зниження ваги. Навпаки, деякі з них, як-от малина, можуть стати потужними союзниками у боротьбі з зайвими кілограмами.

Ця ягода має низьку калорійність, водночас вона багата на харчові волокна – лише одна чашка містить близько 8 грамів клітковини. Така кількість здатна значно покращити травлення, забезпечити довше відчуття ситості й уникнути різких коливань рівня цукру в крові.

Крім того, малина – джерело антиоксидантів. Як йдеться у науковому огляді, опублікованому в журналі Antioxidants у 2022 році, ягода містить антоціани – сполуки, що зменшують запальні процеси в організмі. Також у складі – вітамін C, який допомагає нейтралізувати вільні радикали та захищає клітини від ушкоджень.

Окремо дієтологиня відзначила солодкий смак ягоди: малина може стати здоровою альтернативою десертам і допомогти втамувати потяг до солодкого без шкоди для фігури. Її легко додавати до смузі, каш, випічки чи просто вживати свіжою – і це справді смачно та корисно.

Раніше "Дивогляд" розповідав про 11 продуктів, які заважають схуднути.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.