Худеть можно вкусно?

Одна из лучших ягод для поддержания здоровья и стройной фигуры – малина. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на EatingWell.

Дипломированная диетология Новелла Луи, назвавшая ее фруктом №1 для тех, кто хочет похудеть. Специалист подчеркнула: вопреки распространенным мифам, отказ от фруктов не является обязательным условием для снижения веса. Напротив, некоторые из них, например малина, могут стать мощными союзниками в борьбе с лишними килограммами.

Эта ягода имеет низкую калорийность, в то же время она богата пищевыми волокнами – только одна чашка содержит около 8 граммов клетчатки. Такое количество способно значительно улучшить пищеварение, обеспечить более длинное ощущение сытости и избежать резких колебаний уровня сахара в крови.

Кроме того, малина – источник антиоксидантов. Как говорится в научном обзоре, опубликованном в журнале Antioxidants в 2022 году, ягода содержит антоцианы – соединения, уменьшающие воспалительные процессы в организме. Также в составе – витамин C, который помогает нейтрализовать свободные радикалы и защищает клетки от повреждений.

Отдельно диетология отметила сладкий вкус ягоды: малина может стать здоровой альтернативой десертам и помочь утолить тягу к сладкому без ущерба для фигуры. Ее легко добавлять к полосе, кашам, выпечкам или просто употреблять свежей – и это действительно вкусно и полезно.

Ранее "Дивогляд" рассказывал об 11 продуктах, которые мешают похудеть.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.