newsfa.ir

Супрун розповіла, що робити, щоб мозок був здоровим

Дослідження показали, що регулярні тренування сприяють покращенню когнітивних функцій людей, у яких були порушення пам'яті

В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, як запобігти хворобі Альцгеймера. Про це вона написала на своїй сторінці у Facebook.

"Чи заходили ви коли-небудь в кімнату, а потім зупинялись там на кілька секунд, бо забули, що вам потрібно? Або ж просто залишали ключі не на звичному місці і довго не могли пригадати, де вони лежать? Така рутинна забудькуватість є цілком природною. Втім, що старше ми стаємо, тим більш вірогідно, що це може бути небезпечним симптомом, який свідчить про появу деменції", – написала Супрун.

Вона пояснює, що деменція – це порушення когнітивних функцій, яке провокує деградацію пам'яті, мислення, здатності спілкуватись та виконувати повсякденні завдання. За даними організації Alzheimer Disease International, близько 10 мільйонів нових випадків трапляється щорічно.

Хвороба Альцгеймера є найпоширенішою причиною деменції та спричиняє 60-80% випадків цього синдрому. Симптоми зазвичай починають проявлятись у людей після 60 років, водночас хвороба здатна вражати і людей в молодому віці.

"У Світовий день боротьби з хворобою Альцгеймера вирішили нагадати про головне – основні способи запобігти хворобі. Адже деяким факторам, що її спричиняють, можна ефективно протидіяти", – написала урядовець

Якомога більше рухайтесь.

Так, за словами Супрун, дослідження показали, регулярні тренування сприяють покращенню когнітивних функцій людей, у яких були порушення пам'яті. Коли люди ходять, бігають чи танцюють, в мозку виділяється фактор росту, що сприяє виживанню нейронів і встановленню між ними зв'язків. Це підтримує пам'ять і дозволяє вчитись новому.

  • Харчуйтесь повноцінно

Міністр наголосила: "Фізична активність разом із збалансованим харчуванням – надійний захист від серцево-судинних захворювань, які науковці також відносять до факторів ризику, що спричиняють хворобу Альцгеймера. Здоровий раціон має включати фрукти, овочі, продукти з цільного зерна, макаронні вироби, бобові, горіхи та насіння, а також рослинні олії, рибу (оселедець, скумбрія), птицю та молочні продукти. А ось червоне м'ясо варто обмежити. Такий раціон підтримує серцево-судинну систему, а крім того – знижує ризик деяких видів раку і когнітивних розладів, та уповільнює прогрес деменції".

  • Не припиняйте тренувати мозок
Вона також наголосила: "Регулярна розумова діяльність допомагає зміцнити нейронні мережі та сповільнює їх ослаблення в процесі старіння. Читання, гра на музичному інструменті, настільні ігри чи вивчення мов – найбільш ефективно дозволяють підтримувати когнітивні навички".
  • Спілкуйтесь та підтримуйте соціальні контакти

Постійне спілкування – це активна розумова діяльність, зокрема концентрація уваги та стимуляція пам'яті, а це покращує когнітивні функції та зміцнює нейронні мережі. "Тому спілкуйтесь з близькими якомога більше, пригайдуте різні історії, обговорюйте новини чи книжки! Здавалось би це звичні речі, втім саме вони можуть бути настільки ж важливими та корисними, як фізична активність і здорова дієта", – радить Супрун.

Дивіться також фотогалерею за темою:

Mary McGowan. Зловили на гарячому
/
Mary McGowan. Зловили на гарячому
Roie Galitz. Фотограф дикої природи
/
Roie Galitz. Фотограф дикої природи
Muriel Vekemans. Happy
/
Muriel Vekemans. Happy
Kallol Mukherjee. Носоропавлін 4
/
Kallol Mukherjee. Носоропавлін 4
Denise Dupras. Ідеальна подушка
/
Denise Dupras. Ідеальна подушка
Sergey Savvi. Гарячий поцілунок
/
Sergey Savvi. Гарячий поцілунок
Valtteri Mulkahainen. Мама повернулася з батьківських зборів в школі
/
Valtteri Mulkahainen. Мама повернулася з батьківських зборів в школі
Roie Galitz. Медвежа йога
/
Roie Galitz. Медвежа йога
Geert Weggen. Шпагат
/
Geert Weggen. Шпагат
Jonathan Irish. Їзди обережно
/
Jonathan Irish. Їзди обережно
Barney Koszalka. То що
/
Barney Koszalka. То що
Kevin Rooney. Літаюча гієна
/
Kevin Rooney. Літаюча гієна
Amy Kennedy. Хулігани
/
Amy Kennedy. Хулігани
Sarah E Devlin. Hello, World!
/
Sarah E Devlin. Hello, World!
Sergey Savvi. This is Sparta
/
Sergey Savvi. This is Sparta
Sergey Savvi. Марсіанське танго
/
Sergey Savvi. Марсіанське танго
Shane Keena. Гра у хованки
/
Shane Keena. Гра у хованки
Simon Gee. Я тут
/
Simon Gee. Я тут
Bartek Olszewski. Танцюючі олені
/
Bartek Olszewski. Танцюючі олені
Luca Venturi. Танці з медведями
/
Luca Venturi. Танці з медведями
Tanya Houppermans. Синя акула, що посміхається
/
Tanya Houppermans. Синя акула, що посміхається
Mary Hone. Співаючий лось
/
Mary Hone. Співаючий лось
Maureen Toft. Голова болить
/
Maureen Toft. Голова болить
Michael Lane. Маю перейти до особливих частин
/
Michael Lane. Маю перейти до особливих частин
Michael Watts. Танго
/
Michael Watts. Танго
Muntazeri Abdi. Шпигун
/
Muntazeri Abdi. Шпигун
Patty Bauchman. Люди повернулися
/
Patty Bauchman. Люди повернулися
Qiusheng Hu. Прощанння
/
Qiusheng Hu. Прощанння
Robert Adamson. Зухвалий
/
Robert Adamson. Зухвалий
Ke Qiang Ruan. Банда чорних ніжкоклювів
/
Ke Qiang Ruan. Банда чорних ніжкоклювів
Jackie Downey. Дихання моржа
/
Jackie Downey. Дихання моржа
Jakob Strecker. Подивований лемур
/
Jakob Strecker. Подивований лемур
Jamie Bussey. Тигр крадеться, лось виглядає
/
Jamie Bussey. Тигр крадеться, лось виглядає
Christopher Schlaf. Думаю, медовий місяць скінчився
/
Christopher Schlaf. Думаю, медовий місяць скінчився
Daniel Friend. Кролик збентежено ховає мордочку
/
Daniel Friend. Кролик збентежено ховає мордочку
Danielle D'Ermo. Позіхання
/
Danielle D'Ermo. Позіхання
Danielle D'Ermo. Прибережне буре медвежа, у якого голова болить
/
Danielle D'Ermo. Прибережне буре медвежа, у якого голова болить
Antonio Medina. Знічений
/
Antonio Medina. Знічений
Anup Deodhar. Слоник посміхається
/
Anup Deodhar. Слоник посміхається
Achim Sterna. Наказ
/
Achim Sterna. Наказ
Amy Kennedy. Регіт
/
Amy Kennedy. Регіт

Попередній матеріал
Питання окупованих територій України включили до програми сесії Генасамблеї ООН: стало відомо, хто голосував проти
Наступний матеріал
На Донеччині російську мову хочуть позбавити статусу регіональної

Супрун дала поради, як заснути швидше

Супрун розповіла, чи можна вживати їжу, на яку сіла муха

Супрун розповіла про небезпеку шкільних лінійок і дала поради, як мінімізувати ризики

Багато – не означає корисно: Супрун розповіла, скільки потрібно пити води впродовж дня

Навантаження має бути на мозок, а не на спину: поради Супрун щодо шкільного рюкзака

Жителі Херсонщини й досі відчувають на собі дію хімічних викидів "Титану"