Секрет хорошего самочувствия в начале года может скрываться не в аптечных препаратах, а на полках отделов с фруктами
Диетолог Каролин Саверс утверждает, что именно в январе организм особенно нуждается в поддержке из-за усиления скрытых воспалительных процессов. Это обусловлено дефицитом солнечного света, снижением физической активности, повышением уровня стресса и переходом на более калорийную пищу с низким содержанием клетчатки. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Eating Well.
Хотя воспаление является естественной защитной реакцией, его хроническая слабая форма существенно истощает энергетические запасы и делает организм уязвимым к сезонным инфекциям. Специалисты подчеркивают, что употребление сезонных плодов, богатых полифенолами и витамином С, помогает уменьшить окислительный стресс и поддержать микрофлору кишечника, которая играет ключевую роль в регуляции системного воспаления.
Киви для иммунной защиты
Диетолог Элизабет Харрис объясняет, что даже один плод киви обеспечивает около 7% суточной нормы витамина Е. Это вещество способно замедлять выработку молекул, провоцирующих воспалительные реакции. Кроме того, высокая концентрация витамина С в киви защищает клетки от повреждений и помогает иммунной системе эффективнее реагировать на внешние угрозы.
Грейпфрут и сердечный тонус
Несмотря на то, что мифы о магическом похудении с помощью грейпфрута остались в прошлом, этот фрукт остается чрезвычайно питательным. Диетолог Бесс Бергер отмечает, что сочетание витамина С и флавоноидов в грейпфруте способствует улучшению чувствительности к инсулину и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Современные исследования подтверждают, что регулярное употребление этого цитруса помогает регулировать работу генов, ответственных за воспалительные процессы в организме.
Хурма против хронических болезней
Хурма с ее сладким медовым вкусом является прекрасным дополнением к зимним салатам или завтракам. По словам специалистов, этот плод богат каротиноидами – мощными антиоксидантами, которые защищают от нейродегенеративных расстройств, сердечных заболеваний и определенных видов рака. Ее влияние на иммунную систему позволяет эффективно контролировать уровень воспалительных соединений в теле.
Апельсины и сила флавоноидов
Зимние апельсины не только вкуснее летних, но и значительно полезнее для иммунитета. Диетолог Талия Фолладор отмечает, что эти плоды содержат уникальные цитрусовые флавоноиды, в частности гесперидин и нарингенин. Эти вещества работают в синергии с витамином С, уменьшая окислительный стресс и помогая организму легче преодолевать зимние трудности.
Гранат для женского здоровья
Бесс Бергер подчеркивает особую роль граната в рационе. Благодаря содержанию полифенолов, антоцианов и пуникалагинов, он не только защищает сердце, но и помогает женщинам легче переносить гормональные изменения во время менопаузы. Также доказано, что гранат способствует снижению инсулинорезистентности, что является критически важным для пациенток с синдромом поликистозных яичников.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 10 секретах счастья по Аристотелю, которые изменят вашу жизнь.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
