Данные напитки способны значительно облегчить состояние и способствовать восстановлению

В периоды стресса и истощения организм остро реагирует на переутомление, однако диетологи отмечают: некоторые простые напитки способны значительно облегчить состояние и способствовать восстановлению. Издание Real Simple опубликовало подборку из пяти напитков, которые помогают уменьшить нервозность и поддержать качественный сон, а сертификованный диетолог Каролина Шнайдер объяснила, на что именно стоит обращать внимание, пишет "Дивогляд". 

Специалист отметила, что ключевую роль играют определенные компоненты – прежде всего магний и ашваганда. Она объяснила, что низкий уровень магния может быть связан с повышенным ощущением стресса, а сам элемент способствует расслаблению через поддержку работы ГАМК-рецепторов. При этом ашваганда, по ее словам, относится к адаптогенам и помогает снизить уровень кортизола, влияя на те же рецепторы.

Ромашковый чай

Ромашковый настой часто называют природным мягким седативом. Диетолог напомнила, что растение содержит апигенин – антиоксидант, который взаимодействует с рецепторами мозга и способствует успокоению.

"Ромашка содержит апигенин, антиоксидант, который связывается с рецепторами в мозге, способствуя расслаблению", – подчеркнула Шнайдер.

Зеленый чай

Напиток содержит минимальное количество кофеина, но в то же время обладает мощным расслабляющим эффектом благодаря L-теанину. Шнайдер отметила, что эта аминокислота усиливает альфа-волны мозга, отвечающие за спокойный, но бдительный психический настрой. Она также объяснила, что L-теанин способен уменьшать субъективное ощущение стресса.

"Зеленый чай, включая матчу, содержит L-теанин… и может помочь уменьшить восприятие стресса", – отметила диетолог.

Горячий шоколад

Какао содержит триптофан – аминокислоту, из которой организм синтезирует серотонин и мелатонин. Эксперты напоминают, что горячий шоколад способен не только улучшать настроение благодаря своему вкусу, но и создавать эффект уюта, что само по себе действует успокаивающе.

Вишневый сок

Известно, что кислый вишневый сок богат мелатонином, триптофаном и процианидином B-2. В Real Simple подчеркивают: эти вещества помогают снизить окислительный стресс, способствуют расслаблению и способны улучшить качество сна.

Теплое молоко

Хотя взрослые употребляют его гораздо реже детей, теплое молоко действительно может стать эффективным средством для быстрого успокоения. В материале отмечается, что в молоке есть триптофан, мелатонин, лактоза, витамины группы B и магний – комплекс компонентов, способствующих релаксации.

"А подогреть чашку молока можно быстро и легко, когда вы хотите мгновенного успокоения", – утверждают авторы подборки.

Ранее "Дивогляд" рассказывал о топ-5 напитках долгожителей.

Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и немного дикого трэша с московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.