Ці напої здатні значно полегшити стан і сприяти відновленню
У періоди стресу та виснаження організм гостро реагує на перевтому, однак дієтологи наголошують: деякі прості напої здатні значно полегшити стан і сприяти відновленню. Видання Real Simple опублікувало добірку з п’яти напоїв, які допомагають зменшити нервозність і підтримати якісний сон, а сертифікована дієтологиня Кароліна Шнайдер пояснила, на що саме варто звертати увагу, пише "Дивогляд".
Фахівчиня зазначила, що ключову роль відіграють певні компоненти – насамперед магній та ашваганда. Вона пояснила, що низький рівень магнію може бути пов’язаний із підвищеним відчуттям стресу, а сам елемент сприяє розслабленню через підтримку роботи ГАМК-рецепторів. При цьому ашваганда, за її словами, належить до адаптогенів і допомагає знизити рівень кортизолу, впливаючи на ті ж рецептори.
Ромашковий чай
Ромашковий настій часто називають природним м’яким седативом. Дієтологиня нагадала, що рослина містить апігенін – антиоксидант, який взаємодіє з рецепторами мозку та сприяє заспокоєнню.
"Ромашка містить апігенін, антиоксидант, який зв'язується з рецепторами в мозку, сприяючи розслабленню", – наголосила Шнайдер.
Зелений чай
Напій містить мінімальну кількість кофеїну, але водночас має потужний релаксувальний ефект завдяки L-теаніну. Шнайдер зазначила, що ця амінокислота підсилює альфа-хвилі мозку, що відповідають за спокійне, але пильне психічне налаштування. Вона також пояснила, що L-теанін здатен зменшувати суб’єктивне відчуття стресу.
"Зелений чай, включаючи матчу, містить L-теанін… і може допомогти зменшити сприйняття стресу", – зазначила дієтологиня.
Гарячий шоколад
Какао містить триптофан – амінокислоту, з якої організм синтезує серотонін і мелатонін. Експерти нагадують, що гарячий шоколад здатен не лише поліпшувати настрій завдяки своєму смаку, а й створювати ефект затишку, що сам по собі діє заспокійливо.
Вишневий сік
Відомо, що кислий вишневий сік багатий на мелатонін, триптофан і проціанідин B-2. У Real Simple підкреслюють: ці речовини допомагають знизити окислювальний стрес, сприяють розслабленню та здатні покращити якість сну.
Тепле молоко
Хоча дорослі вживають його набагато рідше за дітей, тепле молоко справді може стати ефективним засобом для швидкого заспокоєння. У матеріалі зазначається, що в молоці є триптофан, мелатонін, лактоза, вітаміни групи B та магній – комплекс компонентів, які сприяють релаксації.
"А підігріти чашку молока можна швидко і легко, коли ви хочете миттєвого заспокоєння", – стверджують автори добірки.
Раніше "Дивогляд" розповідав про топ-5 напоїв довгожителів.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.