Ученые из Сиднейского университета привлекли 78 тыс человек к своему новому исследованию, которое длилось более 10 лет. Оно было посвящено взаимосвязи между темпом ходьбы и снижением уровня деменции, онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперименты разделили на несколько этапов: 2-летние исследования, 7-летний перерыв, а затем возобновление исследования. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Science Alert.
Оказалось, что минимальное количество шагов, которые необходимо предпринимать ежедневно, а также существование минимального темпа – миф. На самом деле, чем больше человек пройдет – тем лучше это повлияет на его организм. В частности, благодаря каждым 2 тысячам шагов на 11% снижается риск ранней смерти.
Читайте также:
- У мужчин уменьшается мозг, когда они становятся родителями – чем это обусловлено
- Ученые рассказали, как снизить риск заражения и смерти от COVID-19
- Не 2 литра: как определить свою дневную норму воды
Интересно, что распространенное мнение о пользе 10 тысяч оказалось частично правдивым. Несмотря на то, что не существует минимального количества необходимых шагов, 9,8 тысячи шагов в день могут помочь предотвратить деменцию и снизить ее риск на 50%.
Кроме того, ученые установили, что важное значение имеет не количество шагов, а их темп. Например, если человек хочет предотвратить вышеназванную болезнь, то оптимальный темп передвижения – 112 шагов в минуту за 30 минут.
Необязательно передвигаться так без перерыва, потому что можно чередовать быстрый и медленный темп. Интересно, что последний положительно влияет на здоровье мозга, но для достижения лучших результатов все же лучше отдать предпочтение более высокой скорости.
То есть ученые утверждают, что нужно сосредоточиться не на количестве шагов, а на скорости передвижения. Высокий темп ходьбы 30 минут ежедневно может укреплять организм и предотвращать развитие рака, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
Кстати, ранее "Дивогляд" рассказывал о том, почему важно быть физически активным.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.
Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки
