Как помочь ребенку наладить сон – ученые

Ученые из Стэнфордского университета провели исследования и получили информацию об эффективном и простом способе, который может помочь детям высыпаться

К изучению этой темы привлекли около 1 тысячи школьников, обучающихся в 3-х и 5-классах и проживающих в неблагополучных районах Сан-Франциско. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на CNN.

Ученые установили, что дети из семей, живущих за чертой бедности, плохо спят, что обусловлено постоянным стрессом на фоне криминогенной ситуации в их местности. Участников исследования разделили на три группы.

В первой они дважды в неделю учились дыхательным техникам по йоге на уроках физкультуры. Благодаря этому они должны научиться распознавать стресс и управлять им.

Школьники, школа
Школьники, школа
Фото: Shutterstock

Читайте также:

В контрольной группе школьники занимались обычными физическими упражнениями, предусмотренными образовательной программой. В третьей группе дети развивали свою внимательность и навыки управления стрессом.

Участников обучали осознанно дышать. Так, младшее поколение выполняло упражнение "дыхание морской звезды" – человек представляет, что его рука является морской звездой, которая на вдох поднимается. А вот старшее поколение изучало "дыхание океана", вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Приблизительно через 90 дней ученые отобрали 58 детей, которые занимались осознанным дыханием, и 57 из контрольной группы. Чтобы оценить качество их сна, исследователи пользовались методом полисомнографии.

Согласно результатам исследования, в среднем школьники из группы дыхательных практик спали на 74 мин больше, чем их сверстники, все это время уделявшие внимание обычным физическим упражнениям. Кроме этого, они лучше спали из-за более продолжительных фаз быстрого сна, которые нужны для того, чтобы развивать нейроны, когнитивные и эмоциональные функции.

Ранее "Дивогляд" делился советами и списком предметов, которые помогут защититься от последствий радиационной аварии.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.

Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте больше