Однако добиться стройной фигуры можно гораздо быстрее и проще, если знать, какие продукты помогают сжигать жир на животе и боках. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Eat This, Not That.
Как избавиться от жира на талии?
Дипломированная диетология и фитнес-тренер Мэри Сабат объяснила, что существуют продукты, которые можно легко приобрести в любом магазине, и регулярное их употребление способствует снижению жировых отложений, улучшает обмен веществ и помогает контролировать аппетит.
Одним из таких продуктов является авокадо. Сабат рекомендует добавлять его в салаты, делать смузи либо просто намазывать на тост. Авокадо содержит много мононенасыщенных жиров, которые уменьшают воспаление и оказывают непосредственное влияние на снижение жировых отложений на талии. Кроме того, в этом фрукте много клетчатки, что обеспечивает быстрое ощущение сытости и помогает контролировать порции.
Еще один эффективный продукт – дикий лосось. Эта рыба богата белоком и омега-3 жирными кислотами, которые улучшают обмен веществ и способствуют сжиганию жира на животе. Сабат советует несколько раз в неделю готовить филе лосося на гриле или в духовке, а также использовать маринованную рыбу в салатах и роллах. Регулярное употребление лосося помогает поддерживать мышечную массу и контролировать аппетит.
Листовая зелень и салаты – еще один продукт, помогающий бороться с жиром на животе. Шпинат, капуста кали, мангольд и подобные овощи содержат много клетчатки, магния и антиоксидантов, которые улучшают пищеварение и уменьшают вздутие живота. Кроме того, они служат отличным основанием для салатов или гарниром к основному блюду, делая рацион более сбалансированным.
Популярный суперфуд семена чиа также помогает сжигать жир. Регулярное употребление чиа обеспечивает организм клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, снижает воспалительные процессы, стабилизирует уровень сахара в крови и подавляет чувство голода. Семена можно добавлять в овсянку, полосу или миндальное молоко, что делает его универсальным компонентом здорового рациона.
Фермерские куриные яйца – еще один продукт, помогающий контролировать вес. Сабат подчеркивает важность домашних яиц, поскольку они богаты белком и полезными веществами благодаря качественному питанию кур. Употребление богатых белком продуктов помогает снизить аппетит и сохранить мышечную массу во время похудения. Яйца можно есть вареными, жареными или добавлять в салаты и другие блюда.
Греческий йогурт – еще один эффективный продукт для борьбы с жиром на животе. Он богат белок, который способствует росту сухой мышечной массы и поддерживает здоровье кишечника. Сабат советует выбирать несладкие варианты и добавлять к ним ягоды или семена льна. Употреблять такой йогурт лучше на завтрак, чтобы зарядиться энергией и обеспечить организм белком.
Зеленый чай также помогает сжигать жир благодаря содержанию кофеина и антиоксидантов, а еще может заменить сладкие напитки – он хорошо насыщает и утоляет жажду. Для получения желаемого эффекта похудения рекомендуется пить по 1–2 чашки чая в день.
Следовательно, правильный выбор продуктов и их регулярное употребление помогает быстро и эффективно избавиться от жировых отложений на животе и боках, улучшает пищеварение, обмен веществ и поддерживает общее здоровье организма.
Ранее "Дивогляд" рассказывал, что есть каждый день, чтобы избежать остеопороза.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
