Проста звичка, яка зміцнить хребет і стегна в літньому віці
У літньому віці багато людей стикаються з ослабленням кісткової тканини – остеопорозом, який значно підвищує ризик переломів. У таких випадках лікарі зазвичай рекомендують дотримуватись дієти, багатої на кальцій – споживати більше зелені, молочних продуктів, насіння. Проте одне з масштабних досліджень виявило несподіваний і надзвичайно ефективний продукт для підтримки здоров’я кісток – звичайні курячі яйця. Про результати цього наукового аналізу повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Health.
У дослідженні взяли участь понад 20 тисяч людей літнього віку, а самі дані охоплювали тривалий період – з 2005 до 2018 року. Аналіз показав чітку кореляцію між споживанням яєць і станом кісткової тканини.
Виявилося, що у тих, хто регулярно вживав щонайменше 100 грамів яєць на день (це приблизно два середніх яйця), щільність кісткової тканини в поперековому відділі хребта та стегнових кістках була істотно вищою, ніж у тих, хто яйця не їв або робив це рідко.
Науковці пояснюють цей ефект здатністю яєць впливати на синтез певного ферменту, який стимулює процеси укріплення кісток. Крім того, у жовтках міститься вітамін D – один із ключових елементів, що сприяє засвоєнню кальцію в організмі.
Однак не лише вітамін D відіграє роль. Яйця є джерелом важливих мікроелементів, таких як цинк, селен, фосфор, а також високоякісного білка. Усі ці речовини беруть участь у побудові нової кісткової тканини та запобігають її руйнуванню з віком.
Дослідники підкреслюють: регулярне вживання яєць може стати доступним і простим способом підтримки міцності кісток для людей у старшому віці. Особливо це важливо для жінок після менопаузи, коли ризик остеопорозу різко зростає.
Водночас медики наголошують на помірності – навіть корисні продукти не варто споживати у надмірній кількості. Але включення яєць до щоденного раціону в помірних обсягах – це простий і безпечний крок у напрямку збереження кісткового здоров’я та активного довголіття.
Раніше "Дивогляд" розповідав, що листівка з "Титаніка" була продана на аукціоні.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
