Простая привычка, которая укрепит позвоночник и бедра в пожилом возрасте

В пожилом возрасте многие сталкиваются с ослаблением костной ткани – остеопорозом, который значительно повышает риск переломов. В таких случаях врачи обычно рекомендуют соблюдать диету, богатую кальцием – потреблять больше зелени, молочных продуктов, семян. Однако одно из масштабных исследований выявило неожиданный и очень эффективный продукт для поддержания здоровья костей – обычные куриные яйца. О результатах этого научного анализа сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Health.

В исследовании приняли участие более 20 тысяч человек пожилого возраста, а сами данные охватывали длительный период – с 2005 по 2018 год. Анализ показал четкую корреляцию между потреблением яиц и состоянием костной ткани.

Оказалось, что у тех, кто регулярно употреблял по меньшей мере 100 г яиц в день (это примерно два средних яйца), плотность костной ткани в поясничном отделе позвоночника и бедренных костях была существенно выше, чем у тех, кто яйца не ел или делал это редко.

Ученые объясняют этот эффект способностью яиц влиять на синтез определенного фермента, стимулирующего процессы укрепления костей. Кроме того, в желтках содержится витамин D – один из ключевых элементов, способствующий усвоению кальция в организме.

Однако не только витамин D играет роль. Яйца являются источником важных микроэлементов, таких как цинк, селен, фосфор и высококачественного белка. Все эти вещества участвуют в построении новой ткани и предотвращают ее разрушение с возрастом.

Исследователи подчеркивают: регулярное употребление яиц может стать доступным и простым способом поддержания крепости костей для людей в старшем возрасте. Особенно это важно для женщин после менопаузы, когда риск остеопороза резко возрастает.

В то же время медики отмечают умеренность – даже полезные продукты не стоит потреблять в избыточном количестве. Но включение яиц в ежедневный рацион в умеренных объемах – это простой и безопасный шаг в направлении сохранения костного здоровья и активного долголетия.

Ранее "Дивогляд" рассказывал, что открытка из "Титаника" была продана на аукционе.

Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.