Проте досягти стрункої фігури можна значно швидше і простіше, якщо знати, які продукти допомагають спалювати жир на животі та боках. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Eat This, Not That.
Як позбутися жиру на талії?
Дипломована дієтологиня та фітнес-тренерка Мері Сабат пояснила, що існують продукти, які можна легко придбати в будь-якому магазині, і регулярне їхнє вживання сприяє зниженню жирових відкладень, покращує обмін речовин і допомагає контролювати апетит.
Одним із таких продуктів є авокадо. Сабат радить додавати його у салати, робити смузі або просто намазувати на тост. Авокадо містить багато мононенасичених жирів, які зменшують запалення і безпосередньо впливають на зниження жирових відкладень на талії. Крім того, у цьому фрукті багато клітковини, що забезпечує швидке відчуття ситості і допомагає контролювати порції.
Ще один ефективний продукт – дикий лосось. Ця риба багата на білок і омега-3 жирні кислоти, які покращують обмін речовин і сприяють спалюванню жиру на животі. Сабат радить кілька разів на тиждень готувати філе лосося на грилі або в духовці, а також використовувати мариновану рибу у салатах і ролах. Регулярне вживання лосося допомагає підтримувати м’язову масу та контролювати апетит.
Листова зелень та салати – ще один продукт, що допомагає боротися з жиром на животі. Шпинат, капуста калі, мангольд і подібні овочі містять багато клітковини, магнію та антиоксидантів, які покращують травлення та зменшують здуття живота. Крім того, вони слугують чудовою основою для салатів або гарніром до основної страви, роблячи раціон більш збалансованим.
Популярний суперфуд насіння чіа також допомагає спалювати жир. Регулярне вживання чіа забезпечує організм клітковиною та омега-3 жирними кислотами, знижує запальні процеси, стабілізує рівень цукру в крові та пригнічує відчуття голоду. Насіння можна додавати у вівсянку, смузі або мигдальне молоко, що робить його універсальним компонентом здорового раціону.
Фермерські курячі яйця – ще один продукт, який допомагає контролювати вагу. Сабат підкреслює важливість домашніх яєць, оскільки вони багаті білком і корисними речовинами завдяки якісному харчуванню курей. Вживання багатих білком продуктів допомагає зменшити апетит і зберегти м’язову масу під час схуднення. Яйця можна їсти вареними, смаженими або додавати до салатів та інших страв.
Грецький йогурт – ще один ефективний продукт для боротьби з жиром на животі. Він багатий на білок, який сприяє зростанню сухої м’язової маси та підтримує здоров’я кишківника. Сабат радить вибирати несолодкі варіанти й додавати до них ягоди або насіння льону. Вживати такий йогурт найкраще на сніданок, щоб зарядитися енергією і забезпечити організм білком.
Зелений чай також допомагає спалювати жир завдяки вмісту кофеїну та антиоксидантів, а ще може замінити солодкі напої – він добре насичує і втамовує спрагу. Для отримання бажаного ефекту схуднення рекомендується пити по 1–2 чашки чаю на день.
Отже, правильний вибір продуктів і їхнє регулярне вживання допомагає швидко й ефективно позбутися жирових відкладень на животі та боках, покращує травлення, обмін речовин і підтримує загальне здоров’я організму.
Раніше "Дивогляд" розповідав, що їсти щодня, щоб уникнути остеопорозу.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
