Однак не всі калорійні продукти є шкідливими. Багато з них можуть стати корисною частиною збалансованого харчування. Деякі навіть багаті на важливі поживні речовини, які забезпечують організм необхідними елементами. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на EatingWell.
Дієтологи наголошують, що навіть продукти, які зазвичай вважаються "шкідливими", можуть мати позитивний вплив на здоров’я, якщо правильно їх вживати. Ось кілька висококалорійних продуктів, які насправді корисні для нашого організму.
Горіхи
Горіхи – це одне з найкращих джерел здорових жирів, що є незамінним для серця та мозку. Вони містять моно- та поліненасичені жири, які мають позитивний вплив на здоров'я. Крім того, горіхи багаті на білки, клітковину, мінерали та вітаміни, що сприяють підтримці нормального функціонування організму.
Зокрема, мигдаль визнаний одним із найкорисніших. Високий вміст клітковини, магнію та здорових жирів може допомогти покращити рівень цукру в крові та підтримувати здоров’я кишечника, що робить його відмінним вибором для людей із діабетом чи метаболічним синдромом.
Яйця
Хоча яйця є висококалорійними, вони також містять велику кількість корисних нутрієнтів, таких як холін, вітаміни B12, D, селен та білок. Ці елементи життєво важливі для нормального функціонування організму. Яйця також мають репутацію продукту, що не підвищує рівень холестерину в крові, і сучасні дослідження не підтверджують їхній зв'язок із серцево-судинними захворюваннями.
Молочні продукти
Багато хто вважає, що цільне молоко – це "жирний" продукт, однак це не зовсім так. Молоко, навіть з жирністю 3,25%, є чудовим джерелом кальцію, білків та вуглеводів, які необхідні для підтримки здоров'я кісток і м’язів. Молочні продукти також допомагають підтримувати відчуття ситості та не завдають шкоди серцево-судинній системі. Навпаки, дослідження показують, що молочні продукти можуть навіть знизити певні ризики.
Сир
Сир має погану репутацію через високий вміст жиру, але його користь не можна недооцінювати. Він є чудовим джерелом білку та кальцію, що підтримує здоров'я кісток та м'язів. Споживання сиру також допомагає знизити ризик розвитку серцевих захворювань та остеопорозу, що підтверджено науковими дослідженнями.
Рис
Рис є універсальним джерелом енергії завдяки високому вмісту вуглеводів. І білий, і коричневий рис забезпечують організм магнієм, який необхідний для багатьох процесів. Білий рис є їжею з низьким вмістом FODMAP, тому він підходить людям із синдромом подразненого кишечника, що робить його відмінним варіантом для тих, хто має проблеми з травленням.
Картопля
Картопля, попри свою калорійність, є важливим джерелом калію, вітаміну C і клітковини, особливо якщо вживати її з шкіркою. Ці елементи сприяють здоров’ю серця, імунної системи та кишечника. Картопля допомагає підтримувати нормальний рівень артеріального тиску та є гарним джерелом енергії для організму.
Отже, навіть висококалорійні продукти можуть бути корисними, якщо їх правильно вживати в межах збалансованого харчування. Важливо не лише звертати увагу на калорійність продуктів, але й на їхній склад і вплив на здоров'я. Правильний підхід до харчування може допомогти покращити здоров'я, підвищити рівень енергії та забезпечити організм необхідними речовинами для підтримки життєвих функцій.
Раніше "Дивогляд" розповідав, що 15 детокс-напоїв для схуднення, які можна легко приготувати вдома.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
