Однако не все калорийные продукты вредны. Многие могут стать полезной частью сбалансированного питания. Некоторые даже богаты важными питательными веществами, которые снабжают организм необходимыми элементами. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на EatingWell.
Диетологи отмечают, что даже продукты, обычно считающиеся "вредными", могут оказать положительное влияние на здоровье, если правильно их употреблять. Вот несколько высококалорийных продуктов, которые действительно полезны для нашего организма.
Орехи
Орехи – это одни из лучших источников здоровых жиров, незаменимых для сердца и мозга. Они содержат моно- и полиненасыщенные жиры, оказывающие положительное влияние на здоровье. Кроме того, орехи богаты белками, клетчаткой, минералами и витаминами, способствующими поддержанию нормального функционирования организма.
В частности, миндаль признан одним из самых полезных. Высокое содержание клетчатки, магния и здоровых жиров может помочь улучшить уровень сахара в крови и поддерживать здоровье кишечника, что делает его отличным выбором для людей с диабетом или метаболическим синдромом.
Яйца
Хотя яйца высококалорийны, они также содержат большое количество полезных нутриентов, таких как холин, витамины B12, D, селен и белок. Эти элементы жизненно важны для нормального функционирования организма. Яйца имеют репутацию продукта, не повышающего уровень холестерина в крови, и современные исследования не подтверждают их связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Молочные продукты
Многие считают, что цельное молоко – это жирный продукт, однако это не совсем так. Молоко, даже с жирностью 3,25%, является отличным источником кальция, белков и углеводов, необходимых для поддержания здоровья костей и мышц. Молочные продукты также помогают поддерживать чувство сытости и не наносят вреда сердечно-сосудистой системе. Напротив, исследования показывают, что молочные продукты могут даже снизить определенные риски.
Сыр
У сыра плохая репутация из-за высокого содержания жира, но его польза нельзя недооценивать. Он является отличным источником белка и кальция, поддерживающего здоровье костей и мышц. Потребление сыра также помогает снизить риск развития сердечных заболеваний и остеопороза, что подтверждено научными исследованиями.
Рис
Рис является универсальным источником энергии благодаря высокому содержанию углеводов. И белый, и коричневый рис снабжают организм магнием, который необходим для многих процессов. Белый рис является пищей с низким содержанием FODMAP, поэтому подходит людям с синдромом раздраженного кишечника, что делает его отличным вариантом для тех, кто имеет проблемы с пищеварением.
Картофель
Картофель, несмотря на свою калорийность, является важным источником калия, витамина C и клетчатки, особенно если употреблять его с кожурой. Эти элементы способствуют здоровью сердца, иммунной системе и кишечнику. Картофель помогает поддерживать нормальный уровень АД и является хорошим источником энергии для организма.
Следовательно, даже высококалорийные продукты могут оказаться полезными, если их правильно употреблять в пределах сбалансированного питания. Важно не только обращать внимание на калорийность продуктов, но и их состав и влияние на здоровье. Правильный подход к питанию может помочь улучшить здоровье, повысить уровень энергии и обеспечить организм необходимыми веществами для поддержания жизненных функций.
Ранее "Дивогляд" рассказывал, что 15 детокс-напитков для похудения, которые можно легко приготовить дома.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
