Как не испортить отдых желудочными проблемами?
С началом сезона отпусков все больше людей готовятся к путешествиям – к морю, в горы или за границу, но даже самый лучший маршрут может испортить банальный дискомфорт в желудке. Чтобы этого избежать, британская диетология Габриэла Пикок поделилась пятью простыми, но эффективными советами, которые помогут оставаться в хорошем самочувствии как во время поездки, так и после нее. Ее рекомендации опубликовал "Дивогляд" со ссылкой на Express.
Начните день с белка
Завтрак, по словам специалиста, имеет ключевое значение для нормального обмена веществ. Поэтому идеально начать день с источников белка – это могут быть яйца, греческий йогурт с ягодами или тост из авокадо. Такой рацион поможет вам чувствовать себя энергично и избежать внезапного голода уже через несколько часов.
Пейте достаточно воды, особенно после перелетов
После длительных путешествий – особенно авиаперелетов – организм теряет много жидкости. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно регулярно пополнять водный баланс. Это особенно важно в теплое время года и при изменении климатических условий.
Не пропускайте основные приемы пищи
Во время отдыха легко увлечься новыми впечатлениями и забыть об обеде или ужине. Однако Габриэла предостерегает: пропуск приемов пищи может вызвать резкое снижение уровня сахара в крови, что провоцирует усталость, раздражительность и, наконец, переедание. Лучше соблюдать регулярный и сбалансированный рацион, чтобы избежать резких колебаний в самочувствии.
Здоровые перекусы – не враги фигуры
В дороге не всегда есть возможность полноценно поесть. Так что здоровые перекусы – хороший выход. По словам Пикок, лучше всего иметь с собой продукты, богатые белоком:
"Я всегда беру в путешествие орехи, протеиновый батончик или порционные пакеты с белковым порошком. В Европе можно найти отличные копчености – они тоже хорошо насыщают и являются источником белка"
Не отказывайтесь от местных блюд – но с умом
Попробовать местную кухню – одно из самых больших удовольствий в путешествии. Не следует отказывать себе в новых гастрономических открытиях. Однако диетология отмечает: следует следить за реакцией организма и не злоупотреблять жирными или необычными для вас блюдами несколько дней подряд. Иначе вместо ярких воспоминаний останется только неприятное чувство в желудке.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о трех главных продуктах для женщин после 40 лет, которые помогут похудеть без стресса.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
