Як не зіпсувати собі відпочинок шлунковими проблемами?
З початком сезону відпусток усе більше людей готуються до мандрівок – до моря, в гори чи за кордон, але навіть найкращий маршрут може зіпсувати банальний дискомфорт у шлунку. Щоб цього уникнути, британська дієтологиня Габріела Пікок поділилася п’ятьма простими, але ефективними порадами, які допоможуть залишатися в доброму самопочутті як під час подорожі, так і після неї. Її рекомендації опублікував "Дивогляд" із посиланням на Express.
Розпочинайте день з білка
Сніданок, за словами фахівчині, має ключове значення для нормального обміну речовин. Тому ідеально почати день з джерел білка – це можуть бути яйця, грецький йогурт з ягодами або тост з авокадо. Такий раціон допоможе вам почуватися енергійно та уникнути раптового голоду вже через кілька годин.
Пийте достатньо води, особливо після перельотів
Після тривалих подорожей – особливо авіаперельотів – організм втрачає багато рідини. Щоб запобігти зневодненню, потрібно регулярно поповнювати водний баланс. Це особливо важливо в теплу пору року та при зміні кліматичних умов.
Не пропускайте основні прийоми їжі
Під час відпочинку легко захопитися новими враженнями й забути про обід чи вечерю. Однак Габріела застерігає: пропуск прийомів їжі може викликати різке зниження рівня цукру в крові, що провокує втому, дратівливість і, зрештою, переїдання. Краще дотримуватись регулярного та збалансованого раціону, аби уникнути різких коливань у самопочутті.
Здорові перекуси – не вороги фігури
У дорозі не завжди є змога повноцінно поїсти. Тож здорові перекуси – гарний вихід. За словами Пікок, найкраще мати з собою продукти, багаті на білок:
"Я завжди беру в подорож горіхи, протеїновий батончик або порційні пакети з білковим порошком. У Європі можна знайти чудові копченості – вони теж добре насичують і є джерелом білка"
Не відмовляйтеся від місцевих страв – але з розумом
Спробувати місцеву кухню – одна з найбільших насолод у подорожі. Не варто відмовляти собі в нових гастрономічних відкриттях. Проте дієтологиня наголошує: варто стежити за реакцією організму та не зловживати жирними чи незвичними для вас стравами кілька днів поспіль. Інакше замість яскравих спогадів залишиться лише неприємне відчуття у шлунку.
Раніше "Дивогляд" розповідав про три головні продукти для жінок після 40 років, які допоможуть схуднути без стресу.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
