По данным исследований, более половины всех потребляемых калорий мы получаем именно из таких продуктов. Диетология Ким Пирсон объясняет, почему эти продукты представляют угрозу для здоровья, особенно если вы намерены сбросить вес. Она подробно описывает самые распространенные категории пищи, которые следует избегать или существенно ограничить. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на The Telegraph.
Лето близко
Пицца – один из самых опасных для фигур фастфудов. Заказанная пицца на вынос может содержать до 3700 калорий – это больше калорийности одного фунта жира. В составе – обработанное мясо, белая мука, много жира и соли. Такая пища лишена пищевой ценности и не содержит достаточно клетчатки, поэтому быстро вызывает чувство голода
Лазанья – даже небольшая порция готового продукта содержит до 700 калорий, почти 3 г соли и большое количество насыщенных жиров. Обычно ее готовят из рафинированной пасты и соусов, наполненных искусственными добавками, что способствует росту веса.
Чипсы – типичный пример перекуса с низкой питательной ценностью. В 100 граммах продукта – около 200 калорий, и из-за их хрустящей текстуры трудно вовремя остановиться. Они жарятся в рафинированном масле, содержат много крахмала и почти не дают насыщения.
Круасаны, несмотря на свой утонченный вид, на самом деле насыщены калориями и жирами. Они производятся из белой муки и большого количества масла, из-за чего лишены витаминов и микроэлементов. К тому же они имеют нежную текстуру, побуждающую к быстрому употреблению и перееданию.
Жареная курица – еще один пример вредной, но популярной пищи. Панировка и жарка в большом количестве масла превращает даже относительно здоровый белок в опасный продукт.
Мороженое кажется невинным десертом, однако в нем много не только сливок и сахара, но и стабилизаторов, эмульгаторов и ароматизаторов. Эти добавки делают продукт ультраобработанным и не рекомендуемым для регулярного употребления.
Торты и печенье – ежедневная привычка большинства украинцев. Хотя они кажутся незначительными по размеру, их влияние на вес огромно. Они содержат добавленный сахар, белую муку и консерванты, способствующие повышению сахара в крови, вызывая энергетические "горки" и последующее переедание.
Макароны с сыром, особенно готовые варианты из магазина, могут содержать до 900 калорий. Блюда обычно имеет очень мало белка, а в ней – избыток жира и рафинированных углеводов. Такое сочетание не только способствует перееданию, но и вызывает вялость.
Обработанное мясо – бекон, сосиски, ветчина – следует употреблять в очень умеренных количествах. Они содержат большое количество соли и вредных жиров и связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. В контексте контроля веса они тоже нежелательны из-за высокой калорийности.
Сладкие напитки из кафе, в том числе фраппе или ароматизированные латте, могут содержать более 400 калорий в порцию. Они насыщены сиропами, взбитыми сливками и подслащенным молоком. Диетология советует выбирать классический черный кофе или напитки без сахара.
Бургеры – это смесь жирного мяса, белой булки и обработанных соусов. Они часто подаются с картофелем фри и газированными напитками, что вместе создает настоящую калорийную "бомбу". Как следствие – быстрый набор веса и привыкание к такой пище.
Чтобы поддерживать здоровье и добиться желаемой формы, следует пересмотреть свое питание и постепенно уменьшать количество ультраобработанных продуктов. Заменяя их на натуральную питательную пищу, вы получите не только результат на весах, но и ощутимое улучшение самочувствия. Пусть каждый выбор в вашей тарелке работает в вашу пользу.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 13 фруктах, которые помогут похудеть без стресса.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
