3 полезных рецепта сэндвичей

Сэндвичи и бутерброды являются одними из самых популярных завтраков. Их приготовление занимает минимальное количество времени, а организм остается сытым до обеда.

Однако, традиционные рецепты этих блюд содержат в себе продукты, которые не являются полезными для нашего организма.

К счастью, "Дивогляд" подготовил для вас полезную альтернативу классическим бутербродам. Насчет их пользы вы можете не беспокоиться.

Сэндвич с тунцом и помидорами

Сэндвич
Сэндвич
Фото: Shutterstock

Ингредиенты

  • тостовый хлеб – 2 кусочка
  • тунец в собственном соку – 50 гр
  • помидор – 1/2 шт.
  • огурец – 1/2 шт.
  • листья салата – 2 шт.
  • сметана или натуральный йогурт – 2 ст. л.

Приготовление

Слейте жидкость из консервированного тунца, разомните рыбу вилкой и смешайте со сметаной или йогуртом. Выложите на одну часть хлеба листья салата и порезанный кружочками огурец. Сверху него осторожно положите рыбу, тунец и порезанный кружочками помидор. Последним слоем положите второй лист салата и накройте хлебом. 

Читайте также: Без подсчета калорий: как определить правильный размер порции – диетолог.

Сэндвич с авокадо и яйцом

Сэндвич с авокадо
Сэндвич с авокадо
Фото: Shutterstock

Ингредиенты 

  • хлеб – 2 кусочка
  • вареное яйцо – 1 шт
  • сливочный сыр
  • авокадо –1/2 шт
  • помидор – 1/2 шт
  • лимонный сок – 1 ч. л.
  • соль и перец (по вкусу)

Приготовление

Разомните авокадо вилкой, полейте лимонным соком и добавьте по вкусу соль и перец. Кусочки хлеба поджарьте на антипригарной сковороде или в тостере. Когда хлеб немного остынет – смажьте его сливочным сыром, выложите авокадо, помидор и разрезанное пополам вареное яйцо. По же даний накройте сверху другим куском хлеба. 

Читайте также: Полезный торт: рецепт панкейков из рисовой муки.

Сэндвич с арахисовой пастой и бананом 

Сэндвич с арахисовой пастой и бананом
Сэндвич с арахисовой пастой и бананом
Фото: Shutterstock

Ингредиенты

  • хлеб – 2 кусочка
  • арахисовая паста 
  • банан – 1 шт
  • финиковый сироп – 1 ч. л.
  • измельченные орехи

Приготовление

Смажьте оба кусочка хлеба арахисовой пастой и выложите нарезанный кольцами банан. Полейте сверху финиковым сиропом, или сиропом топинамбура для сладости и аромата. По желанию, добавьте измельченные орехи и так же накройте другим кусочком хлеба.

А какой из этих сэндвичей вы отведаете первым? 

Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал о 10 завтраков, с которых лучше начинать свой день.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте больше