Весна – период, когда мы все чаще начинаем останавливаться у зеркала, рассматривая свою фигуру. Да, зима не оставила без последствий почти никого. В частности, одной из "болезненных" зон для женщин являются так называемые "ушки" на бедрах. Избавиться от них на самом деле гораздо проще, чем вам может показаться на первый взгляд.
Украинская певица и звездный фитнес-тренер Анита Луценко уверена, что привести свою фигуру в порядок за короткий срок можно, соблюдая несколько правил. Как сообщает "Дивогляд" о них она рассказала порталу Cosmopolitan.
Правильное питание
Фитнес-тренер считает, что залогом хорошей фигуры прежде всего является здоровое питание. И это действительно так.
Добавьте в свой рацион больше овощей, ягод, фруктов, круп, белка и полезного жира. При этом следует воздержаться от потребления жареного, сладкого и мучного.
Считаете, что под "правильным питанием" подразумевается запрет в съедобном наслаждении – вы ошибаетесь. На самом деле, список полезных продуктов является более вкусным, чем может показаться на первый взгляд.
Если вы являетесь ценителем сладкого, обратите внимание на сухофрукты (финики, курага, чернослив), а если очень любите чипсы – замените вредные картофельные на льняные, кокосовые, яблочные, или чипсы из батата.
Массаж
При отсутствии противопоказаний, вашим верным другом на пути к красивому телу станет массаж – хороший общий или антицеллюлитный.
Начните хотя бы с 5 сеансов. Но помните, что без соблюдения первого пункта, от второго ждать результатов не стоит.
Если нет возможности посетить мастера – делайте его самостоятельно. Во время приема ванны, с помощью скрабов, или вакуумных баночек, уделяем проблемным зонам особое внимание.
Также замечательным инструментом в борьбе с "ушками" является роллер. Это больно, однако эффективно.
Читайте также: Подготовка к лету: три мифа о похудении, которые не помогут получить фигуру мечты.
Тренировка
Любая тренировка в течение дня приближает вас к желанной фигуре. Утренняя зарядка, пробежка, силовые тренировки, танцы или просто быстрая ходьба – все это полезно для вашего тела. Уделяйте этому лишь 20-30 минут в день и уже скоро вы увидите результат.
А как вы готовитесь к летнему сезону?
Напомним, ранее "Дивогляд" делился с вами 5 полезными завтраками от Аниты Луценко.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
