Весна – період, коли ми все частіше починаємо зупинятися біля дзеркала, розглядаючи свою фігуру. Так, зима не залишила без наслідків майже жодного. Зокрема, однією з "болючих" зон для жінок є так звані "вушки" на стегнах. Позбутися них насправді набагато простіше, ніж вам може здатися на перший погляд.
Українська спортсменка та зірковий фітнес тренер Аніта Луценко впевнена, що привести свою фігуру до ладу за короткий термін можна, дотримуючись кількох правил. Як повідомляє "Дивогляд" про них вона розповіла порталу Cosmopolitan.
Правильне харчування
Фітнес-тренерка вважає, що запорукою гарної фігури перш за все є здорове харчування. І це дійсно так.
Додайте до свого раціону більше овочів, ягід, фруктів, круп, білка та корисного жиру. При цьому слід утриматися від споживання смаженого, солодкого та мучного.
Вважаєте, що під "правильним харчуванням" мається на увазі заборона у їстівній насолоді – ви помиляєтесь. Насправді ж, список корисних продуктів є більш смачним, ніж може здатися на перший погляд.
Якщо ви є цінителем солодкого, зверніть увагу на сухофрукти (фініки, курага, чорнослив), а якщо дуже полюбляєте чіпси – замініть шкідливі картопляні на лляні, кокосові, яблучні, або чіпси з батата.
Масаж
За відсутності протипоказань, вашим вірним другом на шляху до красивого тіла стане масаж – хороший загальний, або антицелюлітний.
Розпочніть щонайменше з 5 сеансів. Але пам’ятайте, що без дотримання першого пункту, від другого чекати результатів не варто.
Якщо немає можливості відвідати майстра – робіть його самостійно. Під час прийому ванни, за допомогою скрабів, або вакуумних баночок приділяємо проблемним зонам особливу увагу.
Також чудовим інструментом у боротьбі із "вушками" є роллер. Це боляче, однак ефективно.
Читайте також: Підготовка до літа: три міфи про схуднення, які не допоможуть отримати фігуру мрії.
Тренування
Будь-яке тренування протягом дня наближує вас до омріяної фігури. Ранкова зарядка, пробіжка, силові тренування, танці, або ж просто швидка ходьба – усе це є корисним для вашого тіла. Приділяйте цьому лише 20-30 хвилин на день і вже скоро ви побачите результат.
А як ви готуєтесь до літнього сезону?
Нагадаємо, раніше "Дивогляд" ділився із вами 5 корисними сніданками від Аніти Луценко.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
