В этом году у христиан восточного обряда Великий Пост начинается в понедельник, 7 марта, и продлится до субботы, 23 апреля.
Последний день Великого поста – канун Пасхи, которая в 2022 году выпадает на 24 апреля, сообщает "Дивогляд".
Для тех, кто отважился соблюдать все ограничения поста, это будет непростой период. Поэтому готовиться к нему нужно заранее.
Как подготовиться к Великому Посту
Резкий отказ от мяса, молочных продуктов и яиц может стать шоком для организма. Поэтому нужно заблаговременно начать убирать из своего рациона некоторые виды продуктов.
Например, для начала откажитесь от жареной пищи. Затем начните сокращать количество мясных блюд и жирных сладостей.
Продумайте свое меню. Чтобы пост принес пользу, а не истощение, вы должны употреблять достаточное количество белков и полезных элементов из растительной пищи. Для среднестатистического человека суточная потребность в белке составляет 1 г на 1 кг массы тела. Больше всего протеина можно получить из бобовых, грибов, спирулины, орехов, шпината и некоторых видов капусты.
Кстати, недостаток белков в рационе может вызвать чрезмерное влечение к сладкому.
Пост – это не только ограничение в еде, но и определенное духовное очищение. Поэтому морально подготовьтесь изменить свой образ жизни.
Что можно есть во время поста:
- Крупы и злаки
- Овощи и фрукты
- Грибы
- Морскую капусту
- Орехи и семечки
- Мучные изделия, хлеб и макароны, в составе которых нет яиц, масла и молока
- Разнообразные соусы — кетчуп, аджика, соевый соус, постный майонез
- Нежирные сладости: галеты, мармелад, сухофрукты
- Мед
Читайте также: Ореховое наслаждение: как влияет этот продукт на человеческую жизнь
В не строгие дни поста разрешается употреблять растительное масло, а в праздники Вербного воскресенья и Благовещения Пресвятой Богородицы можно есть рыбу и морепродукты.
Чего нельзя есть в пост:
- Мясо и мясные продукты
- Яйца
- Любые молочные продукты
- Жирные сладости и выпечка
- Шоколад
- Фастфуд
- Алкоголь
Рекомендуется есть небольшими порциями 5-6 раз в день. Духовники советуют не перенасыщаться растительной пищей. Лучше съесть один кусочек мяса, если очень хочется, чем объедаться грибами и орехами.
Чего нельзя делать во время поста?
- Первый день поста называется Чистым понедельником. Поэтому 7 марта нельзя есть в течение всего дня. Наши предки все, что не успели доесть до конца Масленицы, отдавали животным.
- Следующих четыре дня – со вторника по пятницу, рекомендуется употреблять только сырую пищу.
- Во время поста желательно воздерживаться от развлекательных мероприятий и просмотра веселых фильмов и телепередач.
- Нельзя злиться и сквернословить.
- Также во время поста не устраивают свадьбы и шумные празднования.
- Один из грехов – поддаваться унынию. Поэтому постарайтесь быть веселыми и жизнерадостными.
Можно ли заниматься сексом во время поста?
У священников нет однозначного ответа на этот вопрос. Часть из них говорит, что во время всего поста нужно воздерживаться от любых видов утех, в том числе и плотских. Другие уверены, что интимные отношения способствуют гармоничным семейным отношениям, поэтому отказываться от этого не стоит.
Есть еще и третья категория, которая поддерживает правило золотой середины: воздерживаться от секса стоит лишь в дни строжайшего поста.
В любом случае пост – это добровольное дело. И каждый сам для себя решает к каким испытаниям он готов.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!
