Цього року у християн східного обряду Великий Піст починається у понеділок, 7 березня, і триватиме аж до суботи, 23 квітня.
Останній день Великого посту – переддень Великодня, який у 2022 році випадає на 24 квітня, повідомляє "Дивогляд".
Для тих, хто наважився дотримуватися всіх обмежень посту, це буде непростий період. Тому готуватися до нього потрібно заздалегідь.
Як підготуватися до Великого Посту
Різка відмова від м’яса, молочних продуктів та яєць може стати шоком для організму. Тому потрібно завчасно почати прибирати зі свого раціону деякі види продуктів.
Наприклад, для початку відмовтеся від смаженої їжі. Потім почніть скорочувати кількість м’ясних страв і жирних солодощів.
Продумайте своє меню. Щоб піст приніс користь, а не виснаження, ви маєте вживати достатню кількість білків та корисних елементів із рослинної їжі. Для середньостатистичної людини добова потреба у білку складає 1 г на 1 кг маси тіла. Найбільше протеїну можна отримати із бобових, грибів, спіруліни, горіхів, шпинату та деяких видів капусти.
До речі, нестача білків у раціоні може викликати надмірний потяг до солодкого.
Піст – це не лише обмеження у їжі, а й певне духовне очищення. Тому морально підготуйтеся змінити свій спосіб життя.
Що можна їсти під час посту:
- Крупи і злаки
- Овочі і фрукти
- Гриби
- Морську капусту
- Горіхи і насіння
- Борошняні вироби, хліб і макарони, у складі яких немає яєць, масла і молока
- Різноманітні соуси – кетчуп, аджика, соєвий соус, пісний майонез
- Нежирні солодощі: галети, мармелад, сухофрукти
- Мед
Читайте також: Горіхова насолода: як впливає цей продукт на людське життя
У несуворі дні посту дозволяється вживати рослинну олію, а у свята Вербної неділі та Благовіщення Пресвятої Богородиці можна їсти рибу і морепродукти.
Чого не можна їсти у піст:
- М’ясо і м’ясні продукти
- Яйця
- Будь-які молочні продукти
- Жирні солодощі і випічку
- Шоколад
- Фастфуд
- Алкоголь
Рекомендується їсти невеликими порціями 5-6 разів на день. Духівники радять не перенасичуватися рослинною їжею. Краще з’їсти один шматочок м’яса, якщо дуже хочеться, аніж об’їдатися грибами і горіхами.
Чого не можна робити під час посту?
- Перший день посту називається Чистим понеділком. Тому 7 березня не можна їсти протягом усього дня. Наші предки все, що не встигли доїсти до кінця Масниці, віддавали тваринам.
- Наступних чотири дні – з вівторка по п’ятницю, рекомендується вживати тільки сиру їжу.
- Під час посту бажано утримуватися від розважальних заходів і перегляду веселих фільмів і телепередач.
- Не можна злитися і лихословити.
- Також під час посту не влаштовують весілля і гучні святкування.
- Один із гріхів – піддаватися смутку. Тож постарайтеся бути веселими і життєрадісними.
Чи можна займатися сексом під час посту?
У священників немає однозначної відповіді на це питання. Частина із них каже, що під час усього посту потрібно утримуватися від будь-яких видів втіх, у тому числі й плотських. Інші впевнені, що інтимні відносини сприяють гармонійним сімейним відносинам, тому відмовлятися від цього не варто.
Є ще й третя категорія, яка підтримує правило золотої середини: утримуватися від сексу варто лише у дні найсуворішого посту.
У будь-якому разі піст – це добровільна справа. І кожен сам для себе вирішує, до яких випробувань він готовий.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
