Рыба является незаменимым компонентом здоровой продуктовой корзины человека. Кроме знаменитых жирных кислот Омега-3 и Омега-6, в ней содержится еще множество других витаминов, которые благоприятно влияют на человеческий организм.
Добавлять рыбу в свой рацион врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю. Однако, нужно знать какому из видов отдать предпочтение. Именно поэтому "Дивогляд" решил рассказать вам о пользе наиболее популярных сортов данного продукта.
Тунец
Первое место рейтинга полезности рыбы стоит отдать именно этому виду. По содержанию витаминов и питательных веществ тунец является лидером среди других. Его мясо – чистый протеин и источник витамина D. Он почти не содержит жира, вместо этого включает в себя такие элементы, как цинк, фосфор, кальций и селен.
Семга
Лишь в 100 граммах этого сорта рыбы содержится половина дневной нормы белка, необходимого для организма человека. При этом она почти не содержит углеводы.
Семга включает в свой состав йод, фосфор, кальций, натрий, калий, магний, фтор и цинк и селен. Последний значительно усиливает репродуктивные функции организма людей, способствует сексуальному влечению и препятствует преждевременному старению кожи. Поэтому, можно утверждать, что семга является неоценимо полезной как для мужчин, так и для женщин.
Форель
Наименее калорийна из рода лососевых. Красная рыба благоприятно влияет на работу эндокринной системы и правильное формирование костей.
Особенно полезной форель будет для беременных женщин. За счет большого количества витамина D и никотиновой кислоты, она способствует правильному формированию плода и предотвращает прерывание беременности.
Треска
Употребление этой рыбы приведет к укреплению иммунитета, нервной системы и костей. Мясо трески содержит 19% белка и лишь 0,3% жира.
Треска наделена антидепрессивными свойствами. Всего одна порция этой рыбы может улучшить ваше настроение и поможет бороться со стрессами.
Сельдь
Завершает наш рейтинг полезной рыбы самая популярная сельдь, которая является частым гостем на столе в любой семье. И это неудивительно, поскольку именно этот сорт рыбы является самым бюджетным и невероятно вкусным.
Среди основных полезных свойств селедки стоит отметить ее способность благоприятно влиять на нервную и пищеварительную системы организма и блокировать размножение жировых клеток.
А какая из перечисленных видов рыб чаще всего встречается в вашем рационе?
Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал о 5 полезных жирных продуктах, которые незаслуженно "демонизированы".
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
