Что надо сделать, чтобы это не стало стрессом для организма?
В октябре в Украине традиционно происходит переход на зимнее время. По традиции, это происходит в последнее воскресенье октября.
В ночь с 24 на 25 октября в 4:00 стрелки часов нужно перевести на час назад – на 3:00. Таким образом, в этот день мы будем спать дольше.
Современные гаджеты (например смартфоны, компьютеры, планшеты) самостоятельно переведут часы на зимнее время. Это облегчает жизнь многим пользователям. Главная причина перевода часов дважды в год – экономия электроэнергии.
Ранее "Дивогляд" делился советами врачей, как правильно подготовить свой организм до смены дневного режима.
- Как перевод часов влияет на организм человека
В случае перехода на зимнее время возможны ухудшение самочувствия, снижение иммунитета и нарушение сна. Поэтому на адаптацию нужна минимум неделя. Примерно одну неделю после перевода часов большинство украинцев жалуется на недомогание, головную боль, утомляемость и депрессивное настроение.
Читайте также: Ученые назвали худшие позы для сна
- Как облегчить переход
- За семь дней до перевода часов на зимнее время не рекомендуется браться за интенсивные виды тренировок.
- Медики советуют в целом снизить физические нагрузки, чтобы избежать переутомления.
- Накануне перевода часов старайтесь не задерживаться на работе, отказаться от тяжелых видов деятельности.
- Старайтесь в течение недели до перехода на зимнее время засыпать на 15 минут позже.
- Также желательно исключить из рациона жирную пищу и алкоголь, пить больше воды и травяного чая.
- Как минимум за час до сна рекомендуется отказаться от использования гаджетов. Поскольку осенью иммунитет ослаблен, стоит включить в свой рацион больше овощей и фруктов.
- Также полезными будут прогулки перед сном.
- Еще рекомендованы теплая ванна, массаж или медитация вечером. Они снимают напряжение, усталость, помогают быстро заснуть и проснуться на следующий день полностью отдохнувшим.
В 2021 году Евросоюз будет рассматривать вопрос отмены смены летне-зимнего времени. Исследования показали, что перевод часов не дает значительной пользы для экономики. В то же время, это доставляет трудности миллионам людей.
Если в ЕС решат отказаться от этой практики, Украина, скорее всего, сделает так же.
А как вы относитесь к переходу на зимнее/летнее время?
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе!
