Що треба зробити, щоб це не стало стресом для організму?
У жовтні в Україні традиційно відбувається перехід на зимовий час. За традицією, це стається в останню неділю жовтня.
У ніч із 24 на 25 жовтня о 4:00 стрілки годинника потрібно перевести на годину назад – на 3:00. Таким чином, у цей день ми будемо спати довше.
Сучасні гаджети (наприклад смартфони, комп'ютери, планшети) самостійно переведуть годинники на зимовий час. Це полегшує життя багатьом користувачам. Головна причина переведення годинників двічі на рік – економія електроенергії.
Раніше "Дивогляд" ділився порадами лікарів, як правильно підготувати свій організм до зміни денного режиму.
- Як переведення годинників впливає на організм людини
У разі переходу на зимовий час можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну. Тому на адаптацію потрібен мінімум тиждень. Приблизно один тиждень після переведення годинників більшість українців скаржиться на нездужання, головний біль, стомлюваність і депресивний настрій.
Читайте також: Учені назвали найгірші пози для сну
- Як полегшити перехід
- За сім днів до переведення годинників на зимовий час не рекомендується братися за інтенсивні види тренувань.
- Медики радять загалом знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми.
- Напередодні переведення годинників намагайтесь не затримуватись на роботі, відмовитись від тяжких видів діяльності.
- Намагайтесь протягом тижня до переходу на зимовий час засинати на 15 хвилин пізніше.
- Також бажано виключити з раціону жирну їжу та алкоголь, пити більше води і трав'яного чаю.
- Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів. Оскільки восени імунітет ослаблений, варто включити у свій раціон більше овочів і фруктів.
- Також корисними будуть прогулянки перед сном.
- Ще рекомендовані тепла ванна, масаж або медитація ввечері. Вони знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути й прокинутися на наступний день повністю відпочилим.
У 2021 році Євросоюз розглядатиме питання скасування зміни літньо-зимового часу. Дослідження показали, що переведення годинника не дає значної користі для економіки. Водночас, це завдає труднощів мільйонам людей.
Якщо у ЄС вирішать відмовитися від цієї практики, Україна, скоріш за все, зробить так само.
А як ви ставитеся до переходу на зимовий/літній час?
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, де живуть тільки лайтові новини. Релаксуймо разом!
