Годинник

Куди крутити стрілки: вже цієї ночі Україна переходить на зимовий час

Shutterstock

Що треба зробити, щоб це не стало стресом для організму?

 У жовтні в Україні традиційно відбувається перехід на зимовий час. За традицією, це стається в останню неділю жовтня.

У ніч із 24 на 25 жовтня о 4:00 стрілки годинника потрібно перевести на годину назад – на 3:00. Таким чином, у цей день ми будемо спати довше.

Сучасні гаджети (наприклад смартфони, комп'ютери, планшети) самостійно переведуть годинники на зимовий час. Це полегшує життя багатьом користувачам. Головна причина переведення годинників двічі на рік – економія електроенергії.

Раніше "Дивогляд" ділився порадами лікарів, як правильно підготувати свій організм до зміни денного режиму.

  • Як переведення годинників впливає на організм людини

У разі переходу на зимовий час можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну. Тому на адаптацію потрібен мінімум тиждень. Приблизно один тиждень після переведення годинників більшість українців скаржиться на нездужання, головний біль, стомлюваність і депресивний настрій.

Читайте також: Учені назвали найгірші пози для сну

  • Як полегшити перехід
  1. За сім днів до переведення годинників на зимовий час не рекомендується братися за інтенсивні види тренувань.
  2. Медики радять загалом знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми.
  3. Напередодні переведення годинників намагайтесь не затримуватись на роботі, відмовитись від тяжких видів діяльності.
  4. Намагайтесь протягом тижня до переходу на зимовий час засинати на 15 хвилин пізніше.
  5. Також бажано виключити з раціону жирну їжу та алкоголь, пити більше води і трав'яного чаю.
  6. Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів. Оскільки восени імунітет ослаблений, варто включити у свій раціон більше овочів і фруктів.
  7. Також корисними будуть прогулянки перед сном.
  8. Ще рекомендовані тепла ванна, масаж або медитація ввечері. Вони знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути й прокинутися на наступний день повністю відпочилим.

Годинник
Годинник
Фото: Shutterstock

У 2021 році Євросоюз розглядатиме питання скасування зміни літньо-зимового часу. Дослідження показали, що переведення годинника не дає значної користі для економіки. Водночас, це завдає труднощів мільйонам людей.

Якщо у ЄС вирішать відмовитися від цієї практики, Україна, скоріш за все, зробить так само.

А як ви ставитеся до переходу на зимовий/літній час?

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, де живуть тільки лайтові новини. Релаксуймо разом!

ПРОКОМЕНТУЙТЕ

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ