Постійні стреси і переживання, алкоголь, тютюн — це все шкідливо для нашого найважливішого органу. Про це розповів відомий румунський нейрохірург Влад Чуря виданню Libertatea.
Цей лікар має понад 50 років досвіду у нейрохірургії і знає про роботу мозку все. Чуря виконав понад 23 тисячі операцій. Найменшому його пацієнту було всього два дні.
На роботу мозку значною мірою впливає наш стиль життя, харчування і шкідливі звички. Про це знають багато людей, однак мало хто розуміє, як допомогти мозку стати сильнішим і здоровішим.
"Якщо ви застрягли в планшеті чи телефоні - і так кожен день, не чекайте, що мозок вам подякує. Зараз люди спілкуються тільки через Facebook та інші соцмережі. Це не правильно. Ми створені для того, щоб жити в групі, а не в ізоляції", - розповів нейрохірург (з цього правила, звичайно ж, є винятки, адже це інтерв’ю він давав ще до початку пандемії коронавірусу).
"Вашому мозку потрібна чиста, здорова, нежирна їжа. Але не відмовляйтеся від солодкого - дозволяйте собі хоча б мед. Мозку подобається шоколад, йому потрібна вода, але найбільше він любить посмішки", - запевнив лікар.
Перші кроки для здорового мозку дуже прості і доступні кожному. Для цього вам рано вставати, провітрювати кімнату, робити хоча б елементарну зарядку і випивати дві склянки води кімнатної температури: перша запустить роботу шлунково-кишкового тракту, а друга допоможе організму остаточно прокинутися.
Під час сну мозок не спить, він старанно працює, щоб підтримувати внутрішні органи. І навіть вночі наш мозок продовжує активно вирішувати важливі питання.
"Якщо ви засинаєте з важливим питанням у своїй голові, на наступний день ви знайдете рішення. Отже, мозок встановив зв'язок між думкою, судженням, пам'яттю, а вранці - подасть ідею. Тому забудьте про безсонні ночі", - сказав професор.
Він розповів, яку їжу найбільше любить наш головний орган, а яку ненавидить. Жир, алкоголь і тютюн — найгірші продукти для мозку. М’ясо йому теж не приносить жодної користі, але, якщо ви все ж збираєтеся його їсти, обирайте найякісніші продукти.
"Так, мозку м'ясо не приносить ніякої користі. Але в невеликих кількостях м'ясо допомагає тілу. Найкраще низькокалорійне м'ясо. Індичка і риба - найкорисніше, що може бути. Мозок не любить жир, не любить сіль. Один-два рази на рік на свята можна. Але не потрібно захоплюватися такою їжею", - говорить нейрохірург.
А ось що насправді обожнює мозок — солодощі. "Темний натуральний шоколад, гаряче натуральне какао, мед - це те, що найбільше подобається вашому мозку", - пояснює нейрохірург.
Снідати потрібно в спокійній обстановці, насолоджуючись кожним шматочком. Ніякого занепокоєння, шуму, проблем і "перекурів". Чим більш спокійним він буде, тим приємніше вам самим.
Обід повинен бути збалансованим. Ви не повинні забивати шлунок - знайте міру. Постарайтеся відмовитися від соків і пити чисту воду.
У мозку є дві точки максимальної активності: між 10.00-12.00 і 16.00-18.00 годинами. Якщо він втомлюється, можна дати йому трохи кави (але пийте повільно).
Лікар зазначає, що найкращим другом мозку є посмішка. Він також любить спілкування з друзями, читання, музику і танці.
До речі, якщо у вас постійно болить голова - це може бути через проблеми з мозком. Краще обстежтеся у лікаря.
І пам'ятайте про відпочинок, адже всі хвороби йдуть від нервів і втоми. І навіть інсульт.
Лікар також наголосив, що хороший нічний сон повинен тривати не менше, ніж шість годин. За цей час мозок повинен встигнути очиститися від токсинів. Ми повинні лягти спати о 22:00, адже до 24:00 - найактивніший період сну. Вимикайте телевізор і комп'ютер за годину або навіть два до сну. Замість цього прочитайте книгу. Вона налаштує вас на хороший відпочинок.
Якщо ви будете дотримуватися цих простих рекомендацій, ваш мозок точно буде дуже вдячний.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, де живуть тільки лайтові новини. Релаксуймо разом!
