Експерти із британської медичної спільноти Action on Salt розповіли, які харчові продукти не можна вживати людям із підвищеним артеріальним тиском. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Express.
Сіль
Фахівці наголосили, що для гіпертоніків особливо небезпечний підвищений вміст солі у їжі, адже це може погано позначитися на рівні тиску і спровокувати розвиток серцево-судинних захворювань.
Високе споживання солі порушує баланс натрію в організмі, що призводить до скупчення рідини, і згодом до підвищення кров'яного тиску.
Високий вміст натрію міститься у м’ясних продуктах, особливо, в’яленому м’ясі. Небезпечними можуть бути навіть ті м’ясні делікатеси, на яких написано, що вони мають низьку концентрацію солі.
Лікарі розповіли, що щодня ми споживаємо значну кількість солі з:
- хлібом
- булочками
- бутербродами
- піцою
- різноманітними ковбасно-м’ясними виробами
- консервованими продуктами
Тому людям, які мають проблеми із тиском, треба обмежити або взагалі виключити небезпечні продукти зі свого раціону.
Згідно з даними Action on Salt, зменшення споживання натрію з 10 г на день до 6 г може знизити артеріальний тиск. Це може призвести до зниження смертності від інсульту на 16% та смертності від ішемічної хвороби серця на 12%.
Цукор
Цукор викликає ожиріння, про що всі знають, але він також є головним фактором підвищення артеріального тиску.
Цукор порушує ваш метаболізм, наприклад, змушуючи організм виробляти занадто багато інсуліну та лептину, зменшуючи виведення натрію та води нирками та змушуючи судини стискатися.
Деякі продукти з високим вмістом цукру, яких слід уникати:
- Фруктовий сік
- Спортивні напої
- Білкові батончики
- Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
Насичені жири та трансжири
Вживання продуктів з високим вмістом насичених і трансжирів підвищує рівень шкідливого холестерину і, отже, підвищує ризик високого кров’яного тиску та серцевих захворювань.
До продуктів, що містять велику кількість насичених і трансжирів, належать:
- Червоне м’ясо - яловичина, баранина та свинина
- Куряча шкіра
- Незбиране молоко
- Масло
- Пончики
- Чипси
- Заморожена піца
Алкоголь
Занадто велика кількість алкоголю може різко підвищити артеріальний тиск, тому не дивуйтеся, якщо вам рекомендують обмежити випивку.
Алкоголь також може запобігти нормальній роботі будь-яких ліків від артеріального тиску, які ви приймаєте.
Крім того, у багатьох алкогольних напоях багато цукру та калорій, тобто занадто велика його кількість може сприяти ожирінню, що, в свою чергу, збільшує ризик гіпертонії.
Бережіть своє здоров'я і дбайте про себе!
Нагадаємо, раніше експерти назвали 5 найкорисніших продуктів для вашого серця.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
