Надворі вже літо, а під час спеки краще обирати легке та корисне харчування
Дієтологиня Наталія Самойленко поділилася простим лайфхаком, який допоможе вам бути в тонусі та не набрати зайвої ваги влітку. Особливо це корисно для тих, хто вирушає на all-inclusive курорти, передає "Дивогляд".
Сезонними літніми продуктами вважаються фрукти та ягоди. Їх рекомендують вживати після прийому їжі, але не у надмірній кількості. Найкращою нормою експертка називає 200-300 гр після першого прийому їжі або на другий сніданок.
Дієтологиня рекомендує обирати фрукти з низьким глікемічним та інсуліновим індексами. Ці два чинники тримають інсулін в нормі, що у свою чергу сприяє нормалізації ваги.
Наталія Самойленко вважає, що влітку особливу увагу варто приділити таким фруктам і ягодам, як персик, вишня, слива та яблука. Продукти мають низький або дозволений глікемічний індекс і не викликають швидкого підвищення рівня цукру в крові.
Фрукти багаті на різноманітні вітаміни і мінерали, що покращують стан нашого здоров'я і збагачують організм.
Також корисно буде додати до свого раціону авокадо, лимон, смородину та лохину. А ось кавун і виноград мають високий ГІ – 70-75, тож не варто захоплюватися вживанням цих продуктів.
Нагадаємо, раніше "Дивогляд" розповідав, що фахівець показав вправу, яка спалює жир на животі.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
