"Відомий факт, що під час сильної спеки легко заробити зневоднення чи перегрітися аж до теплового удару. Щоб до цього не дійшло, слід попіклуватися про себе і вжити певних заходів. Підготували для вас поради, як не стати жертвою теплового удару і з легкістю пережити спекотні літні дні. Що ж потрібно робити?", – йдеться у повідомленні.
Так, правоохоронці радять прислухатися до наступних рекомендацій:
Пийте достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спрагу. У цей період наше тіло втрачає вологу, тому оперативно поповнюйте її запас і майте біля себе пляшку з водою.
Вживайте їжу частіше та невеликими порціями. Чудовий варіант – легка прохолодна їжа (наприклад, салати чи літні супи).
Читайте також:
- Якщо немає кондиціонера: як боротися зі спекою у приміщенні
- Лікарі назвали ТОП-3 найнебезпечніших напоїв у літню спеку
- Безпечний порятунок від спеки: як не захворіти від кондиціонера – поради
Не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин в зачиненому авто, бо температура всередині може подвоїтися за кілька хвилин.
Охолоджуйтеся багатьма способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, занурюйте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ, але не крижаний, щоб не нашкодити собі.
Плануйте день так, щоб якомога менше знаходитися на сонце (краще у тіні чи прохолодній будівлі). Особливо це актуально для найбільш спекотної частини дня, близько полудня. У цей період також треба уникати інтенсивної активності. Якщо ж треба вийти, то пересувайтеся у тіні та користуйтеся сонцезахисним кремом і капелюхом.
Якщо ви знаходитеся вдома, то зашторюйте вікна, щоб блокувати сонячні промені. Для цього добре підійдуть блекаут-штори зі спеціальної щільної тканини.
Носіть вільний одяг із натуральних тканин (наприклад, бавовни чи льону).
До речі, нещодавно "Дивогляд" повідомляв про 15 порад, щоб добре спати у спеку.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.
Читайте також: Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання
