Полицейские рассказали, как пережить летнюю жару

Патрульная полиция Украины поделилась советами, которые помогут в жаркое время года

"Известен факт, что во время сильной жары легко заработать обезвоживание или перегреться до теплового удара. Чтобы до этого не дошло, следует позаботиться о себе и принять определенные меры. Подготовили для вас советы, как не стать жертвой теплового удара и с легкостью пережить жаркие" летние дни. Что же нужно делать?", – сказано в сообщении.

Так, правоохранители советуют прислушаться к следующим рекомендациям:

Пейте достаточно воды, даже если не испытываете жажды. В этот период наше тело теряет влагу, поэтому оперативно пополняйте ее запас и имейте у себя бутылку с водой.

Употребляйте пищу чаще и небольшими порциями. Прекрасный вариант – легкая прохладная еда (например, салаты или летние супы).

Читайте также:

Не оставляйте детей, пожилых людей или домашних животных в закрытом автомобиле, так как температура внутри может удвоиться за несколько минут.

Охлаждайтесь многими способами: прикладывайте к коже влажное полотенце, погружайте руки или ноги в прохладную воду, принимайте прохладный душ, но не ледяной, чтобы не навредить себе.

Планируйте день так, чтобы как можно меньше находиться на солнце (лучше в тени или в прохладном здании). Особенно это актуально для самой жаркой части дня, около полудня. В этот период также следует избегать интенсивной активности. Если же нужно выйти, то передвигайтесь в тени и пользуйтесь солнцезащитным кремом и шляпой.

Если вы находитесь дома, то зашторивайте окна, чтобы блокировать солнечные лучи. Для этого хорошо подойдут блекаут-шторы из специальной плотной ткани.

Носите свободную одежду из натуральных тканей (например, хлопка или льна).

Кстати, недавно "Дивогляд" сообщал о 15 советах для хорошего сна в жару.