З початком війни багато людей забули, що таке повноцінний восьмигодинний сон, а дехто навіть не може заснути.
Проблема зі сном сьогодні стала хронічною для багатьох, але і з цього стану є вихід.
Тренер зі сну на ім'я Нік Літтехалес тривалий час працював з Кріштіану Роналду, а сьогодні він ділиться порадами, як досягти міцного сну навіть в умовах війни.
- Дотримуйтеся циклу
Тренер вважає, що вісім годин сну – це міф, тому дотримуватися краще природних циклів. Інтервал між ними становить півтори години, коли людина перемикається зі "швидкого" сну на звичайний і навпаки.
Намагайтеся не переривати ці цикли і планувати свій сон у такий спосіб, щоб його тривалість була кратна 90 (7,5 годин, 6 годин, 4,5 годин тощо).
- Стежте за тижневим циклом сну
Багато-хто дивиться на тривалість сну на добу, але варто стежити за тижневим циклом. Якщо в один день ви лягли запізно, то наступного дня можна компенсувати цей недолік.
Ви також можете створити свій графік сну на початку тижня і дотримуватися його.
"Ми повинні прагнути проспати 35 циклів за тиждень – або п'ять на день", – розповідає Нік.
- Спіть менше, але частіше
Тренер вважає, що наш організм налаштований таким чином, що потребує сну тричі на день:
- денний сон;
- між 5 та 7 годинами вечора;
- нічний сон.
Нік Літтехалес впевнений, що такий режим позитивно відобразиться на організмі людини і надасть їй більше сил на день.
Нагадаємо, раніше "Дивогляд" повідомляв, що учені розповіли, чому необхідно спати саме на лівому боці.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш telegram Дивогляд 5.UA.
Друзі! Ми сьогодні боремося за нашу свободу, незалежність, за право бути вільною людиною на своїй землі.
Нас захищають справжні Супергерої: ЗСУ, Нацгвардія, Тероборона, МВС, усі небайдужі Громадяни, які об'єдналися заради захисту Батьківщини.
Ми маємо безпрецедентну підтримку міжнародних партнерів. Увесь світ підтримує Україну.
Зберігаємо спокій, підтримуємо один одного, читаємо тільки перевірені новини та допомагаємо армії.
ЄДИНІ ОФІЦІЙНІ РЕКВІЗИТИ НБУ ДЛЯ ЗБОРУ КОШТІВ НА ПОТРЕБИ АРМІЇ: https://bank.gov.ua/ua/news/all/natsionalniy-bank-vidkriv-spetsrahunok-dlya-zboru-koshtiv-na-potrebi-armiyi
ПЕРЕРАХУЙТЕ "КОВІДНІ" ГРОШІ З Є-ПІДТРИМКИ НА АРМІЮ: https://www.portmone.com.ua/r3/uk/terminal/index/index/id/118103/
ВІДПРАВТЕ ДРУЗЯМ ЗА КОРДОН ПОСИЛАННЯ АНГЛІЙСЬКОЮ МОВОЮ: https://bank.gov.ua/en/news/all/natsionalniy-bank-vidkriv-spetsrahunok-dlya-zboru-koshtiv-na-potrebi-armiyi
Разом до перемоги над російськими окупантами!
Слава Україні! Героям слава!
