С началом войны многие забыли, что такое полноценный восьмичасовой сон, а некоторые даже не могут уснуть.
Проблема со сном сегодня стала хронической для многих, но и из этого состояния есть выход.
Тренер из сна по имени Ник Литтехалес долгое время работал с Криштиану Роналду, а сегодня он делится советами, как добиться крепкого сна даже в условиях войны.
- Прыдерживайтесь цикла
Тренер считает, что восемь часов сна – это миф, поэтому придерживаться лучше естественных циклов. Интервал между ними составляет полтора часа, когда человек переключается из "быстрого" сна на обычный и наоборот.
Старайтесь не прерывать эти циклы и планировать свой сон таким образом, чтобы его продолжительность была кратна 90 (7,5 часов, 6 часов, 4,5 часов и т.д.).
- Следите за недельным циклом сна
Многие смотрят на продолжительность сна в сутки, но стоит следить за недельным циклом. Если в один день вы легли слишком поздно, то на следующий день можно компенсировать этот недостаток.
Вы также можете создать свой график сна в начале недели и соблюдать его.
"Мы должны стремиться проспать 35 циклов в неделю – или пять в день", – рассказывает Ник.
- Спите меньше, но чаще
Тренер считает, что наш организм настроен таким образом, что требует сна трижды в день:
- дневной сон;
- между 5 и 7 часами вечера;
- ночной сон.
Ник Литтехалес уверен, что такой режим положительно отразится на организме человека и придаст ему больше сил в день.
Напомним, ранее "Дивогляд" сообщал, что ученые рассказали, почему необходимо спать именно на левом боку.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш telegram Дивогляд 5.UA.
Друзья! Мы сегодня боремся за нашу свободу, независимость, за право быть свободным человеком на своей земле.
Нас защищают настоящие Супергерои: ВСУ, Нацгвардия, Тероборона, МВД, все неравнодушные Граждане, объединившиеся ради защиты Родины.
У нас есть беспрецедентная поддержка международных партнеров. Весь мир поддерживает Украину.
Сохраняем спокойствие, поддерживаем друг друга, читаем только проверенные новости и помогаем армии.
ЕДИНЫЕ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕКВИЗИТЫ НБУ ДЛЯ СБОРА СРЕДСТВ НА ПОТРЕБНОСТИ АРМИИ: https://bank.gov.ua/ru/news/all/natsionalniy-bank-vidkriv-spetsrahunok-dlya-zboru-koshtiv-na-potrebi-armiyi
ПЕРЕЧИСЛИТЕ "КОВИДНЫЕ" ДЕНЬГИ ИЗ Е-ПОДДЕРЖКИ НА АРМИЮ: https://www.portmone.com.ua/r3/ru/terminal/index/index/id/118103/
ОТПРАВЬТЕ ДРУЗЬЯМ ЗА ГРАНИЦУ ССЫЛКИ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ: https://bank.gov.ua/en/news/all/natsionalniy-bank-vidkriv-spetsrahunok-dlya-zboru-koshtiv-na-potrebi-armiyi
Вместе к победе над русскими оккупантами!
Слава Украине! Героям слава!
