Чтобы прожить как можно более долгую и здоровую жизнь, эксперты советуют отказаться от определенных привычек, которые могут навредить после достижения 50-летнего возраста. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Eat This, Not That!.
Кости
Если игнорировать состояние костей, это может привести к травмам. В процессе старения наш организм усваивает меньше кальция, а женщины вообще сталкиваются со снижением способности к усвоению молочных продуктов.
Диетолог Джейсон Эволдь считает, что последние можно заменить апельсиновым соком и листовой зеленью, где много кальция. Также нужное количество белка можно обеспечить благодаря здоровой растительной диете без мяса.
Общение
Не забывайте, что социальные связи – это очень важно и ключ к здоровому старению.
"Убедитесь, что у вас здоровые отношения с вашими близкими, вашим мужем, детьми, друзьями, что действительно положительно влияет на любые болезни, которые у вас могут быть", – рассказал семейный врач Университета Юты и доктор Кайл Брэдфорд Джонс.
Сон
Ни в коем случае не пренебрегайте хорошим сном. Он необходим для оптимальной памяти, обучения, познания и психического здоровья, что актуально как в 50 лет, так и в 15. Его недостаток может спровоцировать депрессию, слабоумие, болезнь Альцгеймера и ухудшение когнитивных функций.
Читайте также:
- Как наладить режим сна – советы
- Болезнь Альцгеймера: симптомы, лечение и профилактика
- 111-летний мужчина раскрыл неожиданный секрет своего долголетия
Малоподвижный образ жизни
Следует не только быть достаточно физически активным, но и правильно составить рацион, отказаться от вредных привычек и пить много воды. Благодаря этому можно предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, депрессии и т.д.
"Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а также станете счастливее", – рассказал доктор.
Мозг
Здоровье мозга является столь же важным вопросом, как и здоровье других частей тела. После достижения 50-летнего возраста необходимо получать витамин В-12, связанный с работой мозга. Он содержится в яйцах, молоке, нежирном мясе, рыбе и обогащенных продуктах (например, в злаках и крупах).
"Веганам, в частности, нужно выбирать больше обогащенных продуктов, но даже пожилые люди, которые едят все продукты, могут испытывать трудности с усвоением достаточного количества витамина B-12", – добавил специалист.
Отметим, что этот материал не написан специалистами в области здравоохранения. Самолечение может серьезно повредить вашему организму, поэтому в случае возникновения вопросов нужно обратиться к врачам.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о ТОП-10 продуктах для долголетия и продления молодости.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.
Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки
