Развенчиваем самые распространенные мифы

Существует много мнений относительно того, нужно ли женщинам на грудном вскармливании соблюдать соответствующую диету. До сих пор специалисты спорят по этому вопросу, но большинство пришло к единому мнению. Именно ним с вами делится "Дивогляд".

Прежде всего, ученые отметили, что питание молодой мамы в период лактации должно быть разнообразным и сбалансированным. Рацион женщины на 80% должен состоять из полезных продуктов, остальные 20% разрешается выделить на вредное лакомство (пирожные, конфеты, печенье и т.п.).

Такой принцип 80 на 20 рекомендуется использовать всем людям, желающим сохранить свое здоровье и молодость. Из этого можно понять, что соблюдать диету в период грудного вскармливания не нужно, особенно если речь идет о строгих запретах. Помните, что вы отвечаете не только за то, что употребляете сами, но и за то, что попадает в организм вашего ребенка через грудное молоко.

Также популярен миф о том, что женщины считают нужным есть "за двоих", чтобы насытить и себя, и младенца. Такое мнение ошибочно, ведь для мамы на естественном вскармливании количество калорий должно превышать норму всего на 300-400 ккал в сутки.

Следует быть осторожными с продуктами, которые могут включать в себя аллергены. Добавляйте их в свой рацион постепенно: каждое утро в небольшом количестве. Это нужно для того, чтобы проследить за реакцией организма ребенка на него. Если после этого у малыша наблюдаются ухудшения в организме – исключите из рациона этот продукт. Если наоборот – постепенно добавляйте немного больше этого продукта.

Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал, как грудное вскармливание влияет на работу мозга ребенка.

Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется чуть-чуть расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram – Дивогляд 5.UA.