Правила похудения

В какое время лучше завтракать, чтобы похудеть – диетолог

Shutterstock

Завтрак – самый главный прием пищи, который поможет вам запустить организм и с полными силами заняться важными делами

Многие диетологи утверждают, что правильный завтрак играет важную роль и в процессе похудения.

Вместе с этим до сих пор остается вопрос: влияет ли время завтрака на потерю веса и в какое время лучше всего начинать свой первый прием пищи? Ответом на эти вопросы с вами делится "Дивогляд" со ссылкой на NDTV.

Диетология по имени Павитра Радж рассматривает завтрак, как нарушение 10-часового поста:

"Если человек ужинает до 20:00, он нарушит пост за 10-12 часов, завтракая в 8 утра. Завтрак является важнейшим приемом пищи. С ним организм быстрее и лучше усваивает питательные вещества, поскольку он будет стремиться к энергии. Завтракать можно с 7 до 9 утра или в течение двух часов после того, как встали", – говорится в сообщении.

Считается, что на процесс похудения больше влияет не время приема пищи, а содержание тарелки. Во время первого приема пищи эксперты советуют обращать внимание на полезные белки и жиры, которые насыщают организм долго. Не стоит пренебрегать и сложными углеводами. Обратите внимание на цельнозерновой хлеб или кашу.

Это подтвердил еще один диетолог – Камаль Ядав:

"Полезный завтрак может помочь вам здорово похудеть. Лучшее время для завтрака – в течение двух часов после пробуждения. Чем раньше вы позавтракаете после того, как проснетесь, тем лучше для вашего метаболизма. Завтрак помогает уменьшить аппетит. Потребление завтрака утром значительно уменьшает чувство голода и тяги в течение дня. Он также помогает предотвратить ряд заболеваний", – сказал эксперт.

Если вам надоели классическая овсянка или омлет на завтрак – "Дивогляд" предлагает подборку креативных блюд, которые станут отличной полезной альтернативой. Бонус – их можно приготовить в считанные минуты.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.

Друзья! Мы сегодня боремся за нашу свободу, независимость, за право быть свободным человеком на своей земле.

Нас защищают настоящие Супергерои: ВСУ, Нацгвардия, Тероборона, МВД, все неравнодушные Граждане, объединившиеся ради защиты Родины.

У нас есть беспрецедентная поддержка международных партнеров. Весь мир поддерживает Украину.

Сохраняем спокойствие, поддерживаем друг друга, читаем только проверенные новости и помогаем армии.

ЕДИНЫЕ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕКВИЗИТЫ НБУ ДЛЯ СБОРА СРЕДСТВ НА ПОТРЕБНОСТИ АРМИИ: https://bank.gov.ua/ru/news/all/natsionalniy-bank-vidkriv-spetsrahunok-dlya-zboru-koshtiv-na-potrebi-armiyi

ПЕРЕЧИСЛИТЕ "КОВИДНЫЕ" ДЕНЬГИ С Е-ПОДДЕРЖКИ НА АРМИЮ: https://www.portmone.com.ua/r3/ru/terminal/index/index/id/118103/

ОТПРАВЬТЕ ДРУЗЬЯМ ЗА ГРАНИЦУ ССЫЛКИ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ: https://bank.gov.ua/en/news/all/natsionalniy-bank-vidkriv-spetsrahunok-dlya-zboru-koshtiv-na-potrebi-armiyi

Вместе к победе над русскими оккупантами!

Слава Украине! Героям слава!



Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ