Один стакан этой ягоды содержит 7 г клетчатки

Выяснилось , что одним из лучших источников клетчатки, антиоксидантов и витаминов является малина. Если вы включите эту ягоду в свой рацион, то вы значительно улучшите работу кишечника. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Eatingwell.

Малина – очень полезная ягода, ведь она содержит много антиоксидантов и витамина С. Также эксперты отмечают, что она подходит людям с чувствительным желудком. Поэтому она является хорошим дополнением рациона для людей, имеющих проблемы с пищеварением.

Клетчатка необходима для здоровья человека. Известно, что взрослый человек должен употреблять от 25 до 38 г клетчатки днем, однако этого придерживаются только около 10% мужчин и женщин.

Врачи советуют есть малину для здоровья кишечника. По словам врача Вилла Булсевича, в одном стакане малины содержит около 7 граммов клетчатки, что равняется половине суточной нормы. Также Уилл отмечает, что в малине содержатся витамин С и полифенольные антиоксиданты.

"Несмотря на то, что в ягодах есть сахар, было показано, что они снижают вероятность развития диабета 2-го типа. А если у вас диабет 2-го типа, они могут помочь вам вернуть его обратно", – отметил специалист.

Кроме этого, малина имеет низкое содержание ферментированных олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов. Несмотря на то, что эти типы углеводы полезны для людей с крепким и здоровым кишечником, они могут ухудшить состояние тех, кто имеет синдром раздраженного кишечника.

"Проще говоря, если у вас проблемы с пищеварением и вы восстанавливаете кишечник, вам следует наслаждаться малиной", – добавил врач.

Ранее "Дивогляд" рассказывал, что есть на ночь, чтобы похудеть.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.