Качество вашего завтрака влияет на уровень вашего холестерина

Завтрак – это не только о сытости и энергии в течение дня, но и о здоровье. Существует распространенная проблема – высокого уровня холестерина, который имеет не самые лучшие последствия для нашего здоровья. Однако благодаря завтраку можно не только это   предупредить, но и контролировать. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Еatingwell.

Чтобы контролировать правильный уровень холестерина, следует обратить внимание на продукты, которые имеют большое содержание клетчатки и полезные жиры. А также добавить в свой завтрак растения стеролы, которые влияют на снижение "плохого" холестерина и поддерживают здоровье сердца.

Что есть на завтрак при высоком холестерине

Утром лучше предпочесть такие цельнозерновые продукты с клетчаткой, как овсянка и цельнозерновой хлеб. Также в свою тарелку на завтрак следует положить орехи и семена. Чтобы это сработало, лучше не есть утром продукты, насыщенные трансжирами и жирами, например, сдобную выпечку, жареные блюда и колбасы.

Такие сладости, как круассаны, пирожные и булки замените ягодами и фруктами. К тому же они вкусны и содержат антиоксиданты. Еще хорошим вариантом завтрака может быть нежирный йогурт или кисломолочные продукты с пробиотиками, которые можно сочетать с овсянкой или ягодами.

Ранее "Дивогляд" рассказывал о 12 продуктах, содержащих больше клетчатки, даже больше, чем овсянка.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.