Наибольший прием пищи долгожителей – это завтрак

Один из секретов долголетия – это питательный завтрак. Однако есть нюанс. Залог долгой и здоровой жизни состоит в том, что именно вы едите на завтрак. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на CNBC.

Таким утверждением поделился эксперт по долголетию Дэн Бюттнер, исследовавший то, как питаются жители "голубых зон", где живут "люди-долгожители".

"У нас есть поговорка: "Завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий", – сказал Дэн Бюттнер.

При изучении рациона долгожителей Дэн узнал, что самую большую порцию еды обитатели "голубых зон" употребляют утром. А затем в течение дня количество еды уменьшается. Однако завтрак долгожителей отличают от того, что привыкли есть другие. Согласно своим наблюдениям эксперт советует не есть на завтрак печенье, хлопья с сахаром, йогурты и гранола.

"Следует последовать примеру из голубых зон и съесть сытный, здоровый завтрак", – утверждает Бюттнер.

Помимо этого Дэн поделился списком продуктов, которые чаще всего входят в рацион завтраков жителей "Голубых зон". Примером завтрака долгожителей может быть ути рагу минестроне или рис с фасолью.

ТОП-6 продуктов для завтрака долгожителей

• Бобовые
• Овощи
• Рис
• Фрукты
• Мисо
• Овес

Ранее "Дивогляд" рассказывал о ТОП-3 напитках долгожителей "голубых зон".

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.