Найважливіший прийом їжі довгожителів – це сніданок

Один із секретів довголіття – це поживний сніданок. Однак є нюанс. Запорука довгого і здорового життя полягає в тому, що саме ви їсте на сніданок. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на CNBC.

Таким твердженням поділився експерт із довголіття Ден Бюттнер, який досліджував те, як харчуються мешканці "блакитних зон", де живуть "люди-довгожителі".

"У нас є приказка: "Снідай як король, обідай як принц і вечеряй як жебрак", – сказав Ден Бюттнер.

Під час вивчення раціону довгожителів Ден дізнався, що найбільшу порцію їжі мешканці "блакитних зон" вживають вранці. А потім протягом дня кількість їжі зменшується. Проте сніданок довгожителів відрізняють від того, який звикли їсти інші. Згідно зі своїми спостереженнями експерт радить не їсти на сніданок печиво, пластівці із цукром, йогурти та гранолу.

"Слід узяти приклад із блакитних зон і з’їсти ситний, здоровий сніданок", – стверджує Бюттнер.

Крім цього Ден поділився списком продуктів, які найчастіше входять до раціону сніданків жителів "Блакитних зон". Прикладом сніданку довгожителів може бути рагу мінестроне або рис із квасолею.

ТОП-6 продуктів для сніданку довгожителів

• Бобові
• Овочі
• Рис
• Фрукти
• Місо
• Овес

Раніше "Дивогляд" розповідав про ТОП-3 напої довгожителів "блакитних зон".

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.