Здорове старіння – це не гонитва за вічною молодістю, а вміння жити повноцінно, залишаючись активним, енергійним і впевненим у собі на кожному етапі життя.
Саме так визначають його сучасні експерти з довголіття. Як підкреслює "Дивогляд" із посиланням на Yahoo, ключ не в тому, скільки років ми проживаємо, а в тому, як ми ці роки наповнюємо.
"Здорове старіння – це не боротьба з віком, а те, щоб ставати сильнішими і впевненішими в собі", – говорить докторка Мікаела Роббінс, медсестра й фахівчиня з гормонального здоров’я.
Це шлях внутрішнього зростання, а не втрат.
Як виглядає людина, яка старіє здорово
Докторка Крістіна Дель Торро Бадесса, яка працює у сфері невідкладної медицини, наголошує: найкращим показником здорового старіння є не зовнішність, а внутрішній стан. Люди, які зберігають енергійність, інтерес до життя й оптимізм, зазвичай добре почуваються і фізично. Їх не лякають зміни, вони адаптуються і залишаються відкритими до нового.
На її думку, основні складові здорового старіння – це:
- збалансоване харчування
- регулярні фізичні навантаження (зокрема, силові вправи та вправи на гнучкість)
- якісний сон
- контроль рівня стресу
- гормональний баланс
- і – що не менш важливо – глибокі соціальні зв’язки
Водночас медики наголошують: гени відіграють лише 20–30% у процесі старіння. Решта – це спосіб життя. І саме ця частина є нашою особистою відповідальністю. Саме тут у гру вступає епігенетика – наука, яка вивчає, як зовнішні чинники (їжа, стрес, сон, токсини) впливають на активність наших генів.
П’ять непомітних ознак, що ви старієте правильно
- Ви зберігаєте силу, рухливість і незалежність.
Можливість легко підійматися сходами, носити важкі сумки чи просто довго гуляти без втоми – це хороший знак. Рух – не просто фізична активність, це ваша здатність жити повноцінно.
- Ваш розум залишається гострим, а інтерес до життя – жвавим.
Люди, які зберігають допитливість, читають, цікавляться новими темами, грають у настільні ігри або головоломки, зберігають кращу когнітивну функцію з віком.
- Ви позитивно мислите й емоційно стійкі.
Здатність спокійно реагувати на труднощі, підтримувати внутрішню рівновагу та бачити перспективу навіть у складні часи – це риса сильних людей, які знайшли свій емоційний баланс.
- Ви маєте стосунки, які підтримують.
Не обов’язково мати велику кількість друзів – достатньо кількох надійних людей поруч. Відчуття приналежності й емоційного захисту – надзвичайно важливі для психічного здоров’я.
- Ви не втрачаєте інтерес до життя і маєте власну мету.
Захоплення, хобі, турбота про інших, участь у спільнотах чи просто щоденні маленькі радощі дають відчуття сенсу. Це не лише покращує настрій, а й підвищує рівень гормонів щастя та підтримує здоров’я.
Здорове старіння – це не випадковість, а вибір, що формується щодня. Дбати про себе, слухати власні потреби, залишатися активним та відкритим до нового – ось формула, яка допомагає зберегти життєву енергію навіть у поважному віці.
Раніше "Дивогляд" розповідав про ТОП-9 незвичайних суперпродуктів довголіття, які варто включити до свого раціону.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
