Здоровое старение – это не погоня за вечной молодостью, а умение жить полноценно, оставаясь активным, энергичным и уверенным в себе на каждом этапе жизни.
Именно так определяют его современные эксперты по долголетию. Как подчеркивает "Дивогляд" со ссылкой на Yahoo, ключ не в том, сколько лет мы проживаем, а в том, как мы эти годы наполняем.
"Здоровое старение – это не борьба с возрастом, а то, чтобы становиться сильнее и увереннее в себе", – говорит доктор Микаэла Роббинс, медсестра и специалист по гормональному здоровью.
Это путь внутреннего роста, а не утрат.
Как выглядит человек, стареющий здорово
Доктор Кристина Дель Торро Бадесса, которая работает в сфере неотложной медицины, отмечает: лучшим показателем здорового старения является не внешность, а внутреннее состояние. Люди, сохраняющие энергичность, интерес к жизни и оптимизм, обычно хорошо чувствуют себя и физически. Их не пугают перемены, они адаптируются и остаются открытыми к новому.
По ее мнению, основные компоненты здорового старения – это:
- сбалансированное питание
- регулярные физические нагрузки (в частности, силовые упражнения и упражнения на гибкость)
- качественный сон
- контроль уровня стресса
- гормональный баланс
- и – что не менее важно – глубокие социальные связи
В то же время медики предостерегают: гены играют всего 20–30% в процессе старения. Остальное – это образ жизни. И именно эта часть нашей личной ответственностью. Именно здесь в игру вступает эпигенетика – наука, которая изучает как внешние факторы (пища, стресс, сон, токсины) влияют на активность наших генов.
Пять незаметных признаков, что вы стареете правильно
- Вы сохраняете силу, подвижность и независимость.
Возможность легко подниматься по лестнице, носить тяжелые сумки или просто долго гулять без устали – это хороший знак. Движение – не просто физическая активность, это ваша способность жить полноценно.
- Ваш разум остается острым, а интерес к жизни – живым.
Люди, которые сохраняют любознательность, читают, интересуются новыми темами, играют в настольные игры или головоломки, сохраняют лучшую когнитивную функцию с возрастом.
- Вы положительно мыслите и эмоционально устойчивы.
Способность спокойно реагировать на трудности, поддерживать внутреннее равновесие и видеть перспективу даже в сложные времена – это черта сильных людей, нашедших свой эмоциональный баланс.
- У вас есть отношения, которые поддерживают.
Не обязательно иметь большое количество друзей – достаточно нескольких надежных людей рядом. Чувства принадлежности и эмоциональной защиты – чрезвычайно важны для психического здоровья.
- Вы не теряете интерес к жизни и имеете собственную цель.
Увлечения, хобби, забота о других, участие в сообществах или просто ежедневные маленькие радости дают смысл. Это не только улучшает настроение, но повышает уровень гормонов счастья и поддерживает здоровье.
Здоровое старение – это не случайность, а формируемый ежедневно выбор. Заботиться о себе, слушать собственные потребности, оставаться активным и открытым новому – вот формула, которая помогает сохранить жизненную энергию даже в почтенном возрасте.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о ТОП-9 необычных суперпродуктах долголетия, которые следует включить в свой рацион.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
