Этот так называемый тест на долголетие основан на оценке подвижности, силы, гибкости и координации – основных показателей физического здоровья, которые, как оказалось, тесно связаны с продолжительностью жизни. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Science Daily.
Исследование, результаты которого было опубликовано в Европейском журнале профилактической кардиологии, проводили специалисты из Бразилии. В эксперименте приняли участие 2000 человек в возрасте от 51 до 80 лет.
Ученые предложили им выполнить простое, на первый взгляд, упражнение – сесть на пол и встать без помощи рук или внешней опоры. Это упражнение, которое назвали тестом "сесть-встать", оказалось информативным способом оценить общее состояние организма.
Суть теста заключается в следующем: нужно, стоя ровно, с вытянутыми вперед руками, медленно сесть на пол, не используя руки, колени или предплечья. Затем – таким же способом подняться обратно в стоячее состояние.
Допускается только скрещивание ног или разведение рук для сохранения равновесия. За каждую частичную ошибку – использование руки, опора на колено или потеря равновесия – снимается 1 или 2 балла. Максимальная оценка за этот тест – 10 баллов: по 5 за каждую фазу – опускание и подъем.
В ходе наблюдений, которые длились шесть лет, умерли 159 участников исследования. Оказалось, что уровень смертности был самым низким среди набравших самые высокие баллы. Например, среди участников с идеальным результатом в 10 баллов зафиксировано всего два летальных случая.
В то же время среди людей, которые не смогли набрать больше трех баллов, смертность была в пять раз выше. Риск для тех, кто имел 4-6 баллов, был вдвое выше, чем у людей с лучшими результатами.
Как объясняют авторы исследования, высокий балл свидетельствует о хорошей аэробной подготовке, достаточной гибкости, силе мышц, правильном соотношении веса и силы, а также хорошей координации движений. То есть набравшие больше баллов демонстрируют способность эффективно выполнять обычные ежедневные задачи, не имея физических ограничений.
Однако исследователи отмечают: этот тест не диагноз и не стоит воспринимать его как точное предсказание долголетия. Речь идет только о проявленной закономерности – общая физическая форма положительно коррелирует с продолжительностью жизни. И если вы можете справиться с этим упражнением без помощи рук и без потери равновесия – это повод гордиться собой. А если нет – возможно, самое время задуматься над тренировкой.
Таким образом, "сесть-встать" – это не просто упражнение, а способ оценить собственное функциональное состояние. И хотя жизнь зависит от многих факторов, хорошая физическая форма и активный образ жизни точно придают шансы прожить ее дольше и качественнее.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 5 продуктах, которые помогут улучшить пищеварение и будут способствовать долголетию.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
