От того, как вы начнете свое утро, зависит то, как вы будете чувствовать себя в течение дня
Утро – это важный этап вашего дня, именно от него зависит то, как вы будете чувствовать себя в течение дня. Рутина утра влияет на здоровье и самочувствие в целом. Поэтому этому нужно уделить больше времени и внимания. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Real Simple.
Чтобы правильно и с пользой начать свое утро, нужно выполнить немало дел, однако это того стоит. Идеальное утро, которое начинается с завтрака, зарядки и прогулки, для некоторых может показаться слишком сложным, однако стоит попробовать и ваш организм вам отблагодарит крепким здоровьем и хорошим самочувствием.
ТОП-5 полезных утренних привычек долгожителей
Стакан воды
Каждое утро нужно начинать со стакана воды. Это не только помогает вам очнуться, но и поддерживает и улучшает ваш метаболизм и выводит токсины.
Вода утром способна улучшить ваше настроение и эмоциональный баланс. Ведь именно обезвоживание приводит к плохому самочувствию и плохой концентрации с утра.
Полезный завтрак
Завтрак – это самый важный прием пищи. Ваш завтрак должен быть питательным и состоять из белков и клетчатки, которые вы имели энергию в течение дня.
Зарядка или растяжка
Начните утро с легких физических упражнений или растяжки. Полезна также утренняя прогулка, быстрая ходьба и йога.
Эмоциональное здоровье
Доктор Федерика Амати советует утром разбудить свое тело не только физически, но и эмоционально. Федерика предлагает с утра попробовать практиковать внимательность и благодарность. Для этого можно завести дневник благодарности и медитировать в начале дня. Эти практики помогут улучшить ваше эмоциональное благополучие и иметь ясный ум.
Утренний кофе
Кофе утром может быть полезен для того, чтобы проснуться. Кроме этого, в умеренных количествах она может хорошо повлиять на ваш кишечник. Однако лучше пить кофе без кофеина.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о ТОП-5 действенных методов, как избавиться от отеков лица без помощи косметики.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
