Тем не менее, недавно ученые сделали открытие, которое может значительно изменить наше представление о том, как достичь долголетия, и это вовсе не связано с привычными советами. Оказалось, что даже обычное хобби, дающее нам радость и удовольствие, может повлиять на продолжительность нашей жизни. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на TikTok-страницу 64-летнего американского исследователя Дэна Бюттнера.
Одним из лучших способов сохранять здоровье и оставаться активным до глубокой старости садоводство. И хотя в его практичности сомнений быть не может, многих удивляет, сколь велики преимущества оно имеет для физического и психического здоровья. Многолетние исследования показывают, что уход за растениями, в частности, выращивание овощей и фруктов, приносит огромную пользу организму, и не только физическую.
Влияние садоводства на физическое здоровье
Дэн Бюттнер, американский исследователь, специализирующийся на изучении "голубых зон" – мест, где люди живут значительно дольше среднего возраста, объясняет, что садоводство является одним из ключевых факторов, позволяющих жителям этих зон оставаться здоровыми и активными в течение десятилетий. Бюттнер отмечает, что регулярная работа в саду не только способствует физической активности, но и существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса и поддерживает подвижность, что важно для сохранения здоровья в старшем возрасте.
Садоводство, в частности, предполагает множество физических движений: от посадки и полива до прополки и уборки урожая. Это позволяет поддерживать мышцы в тонусе, способствует улучшению циркуляции крови и укреплению сердечно-сосудистой системы. К тому же, многие физиотерапевты подчеркивают пользу таких действий, как копание почвы, перенос тяжелых мешков или работы с садовыми инструментами, поскольку они укрепляют мышцы спины, рук, ног и пресса.
Садоводство как способ похудения
Помимо общего укрепления организма садоводство также является эффективным методом для похудения. Даже короткие сеансы работы на открытом воздухе могут помочь сжечь значительное количество калорий.
К примеру, 45 минут активных работ в саду могут сжечь до 300 калорий, что является отличным результатом для любителей умеренных физических нагрузок. Благодаря регулярным занятиям садоводством, вы сможете не только улучшить фигуру, но и получить удовольствие от процесса.
Психическое здоровье и садоводство
Однако не только физическое здоровье получает преимущества от садоводства. Психологические эффекты этого занятия значительны, особенно для людей старшего возраста. Садоводство может стать мощным инструментом для уменьшения стресса, депрессии и тревожности, ведь работа с природой создает успокаивающий эффект, снижая уровень гормонов стресса.
Исследование, проведенное в Корее, показало, что садоводство даже в течение короткого периода может помочь снизить риск развития когнитивных нарушений, в частности, деменции. Это объясняется тем, что активность на свежем воздухе улучшает кровообращение мозга, что в свою очередь стимулирует рост новых нервных клеток, что положительно влияет на память и другие когнитивные функции.
Подобные исследования также проводились в скандинавских странах, где садоводство стало популярным среди пожилых людей. Там даже создано несколько программ для людей постарше, включающих работу в садах и на фермах как важный элемент поддержки психического здоровья.
Улучшение пищевых привычек
Помимо физических и психических предпочтений садоводство также способствует здоровым пищевым привычкам. Люди, выращивающие собственные овощи и фрукты, обычно имеют более здоровый рацион, богатый клетчаткой, витаминами и полезными микроэлементами.
Это может помочь улучшить работу желудочно-кишечного тракта и общее состояние организма. Поскольку выращивание собственной пищи является естественным и здоровым процессом, оно не только обеспечивает доступ к натуральным продуктам, но и мотивирует людей больше заботиться о своем рационе.
Заключение
Садоводство – это не только увлечение или хобби, это стиль жизни, который приносит пользу здоровью на всех уровнях. Оно помогает укреплять физическое здоровье, улучшает психическое состояние, снижает уровень стресса и способствует долголетию.
Поэтому следует считать садоводство важным элементом в поддержании здорового образа жизни. Не обязательно быть профессионалом по этому делу – достаточно просто начать работать на своем огороде или в саду, и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие и настроение.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 10 продуктах, которые потребляют долгожители Голубых зон.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
