На этот вопрос нет однозначного ответа, ведь долголетие зависит от многих факторов. Кроме генетики значение имеют образ жизни, уровень стресса, экология, доступ к медицине и регулярная профилактика серьезных заболеваний. Все это влияет на продолжительность и качество жизни. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Parade.
Действительно ли гены решают все?
Эксперты по долголетию утверждают, что генетика определяет только 20-30% продолжительности жизни, в то время как остальные 70-80% зависят от нашего образа жизни и внешних факторов. Да, доктор Парта Нанди отмечает: здоровое старение зависит не только от наследственности, а гораздо больше от того, как мы заботимся о себе.
Соглашается с ним и доктор Мерт Эрогул, эксперт в области долголетия. Он подчеркивает, что хотя некоторые генетические заболевания действительно не зависят от образа жизни, большинство других факторов, таких как питание, физическая активность и даже уровень стресса, имеют решающее значение.
Что же самое важное для долголетия?
Врачи убеждены, что для того чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, нужно обращать внимание на несколько важных аспектов:
- Здоровое питание. Именно диета, по мнению экспертов, играет ключевую роль. У регионов с высокой концентрацией долгожителей есть схожие пищевые привычки: они редко употребляют свинину, ультраобработанные продукты и алкоголь. Их рацион богат овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми и орехами, которые положительно влияют на микробиом и общее состояние здоровья.
- Регулярные упражнения. Даже умеренная физическая активность, как ходьба, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и способствует долголетию.
- Качественный сон. Адекватный отдых обеспечивает восстановление организма и поддерживает работу всех систем.
- Значительные отношения. Социальная поддержка, близкие друзья и семья помогают избегать депрессий и способствуют эмоциональной стабильности.
- Отказ от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя или других токсичных веществ значительно сокращают продолжительность жизни.
- Управление стрессом. Практики, помогающие успокоить разум, например медитация или йога, могут улучшить общее самочувствие.
Питание – основа долголетия
Доктор Нанди отмечает, что здоровое питание является фундаментом. Диета, богатая клетчаткой, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, укрепляет иммунитет и помогает избегать многих хронических заболеваний.
Хотя генетика действительно играет роль, наибольшее значение имеет наша повседневная жизнь: выбор продуктов, привычка двигаться и способность заботиться об эмоциональном состоянии. Долголетие – это не случайность, а результат осознанных решений.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о трех ключах к счастливой жизни от 101-летней американки.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
