Образ жизни влияет на ее длительность и здоровье
По выводам исследования "голубой зоны" ученые считают, что от образа жизни человека на протяжении всей его жизни зависит состояние его здоровья и долголетия. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Forbes.
Исследование, направленное на изучение регионов с высокой концентрацией долгожителей, провел Дэн Бюттнер и Сэм Скемп. Жители "голубых зон" имеют общие привычки, доказывающие, что образ жизни влияет на ее длительность и здоровье в целом.
Привычки долгожителей из "голубых зон"
Диета
Жители регионов, где находится больше всего долгожителей мира, имеют определенные предпочтения по рациону, а именно диету. Они питаются растительной пищей, например овощами, бобами, орехами и зернами.
Мясо также есть в рационе обитателей "голубых зон". Однако они употребляют его умеренно и небольшими порциями во время основного приема пищи. В целом, все продукты минимально обработаны и выращиваются или производятся в этих регионах.
Физическая активность
Это правило является обязательным и регулярным. Долгожители предпочитают ходьбу, садоводство и несидящие виды работы.
Социальные связи
Достаточно "странной" привычкой жителей "голубых зон" является хорошо отлаженные и крепкие семейные и общественные связи. Правилом является поддержка друг друга во всех областях жизни.
Чувство цели
Наличие целей в жизни придает силы и желание просыпаться, работать и жить дальше.
Отсутствие стресса
Каждый день долгожители беспокоятся о своем эмоциональном состоянии. Для снижения стресса они спят, проводят время с близкими и молятся.
Вера
Большинство долгожителей из "голубых зон" относятся к религиозным общинам. Благодаря этому они обладают чувством принадлежности. К тому же, регулярные духовные практики снижают стресс.
Окружающая среда
В регионах с высокой концентрацией долгожителей беспокоятся об окружающей среде. Здесь почти нет преступности и загрязнения природы, что способствует их благополучию.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 5 полезных привычках, как продлить жизнь на 10+ лет.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
